“久坐”危害知多少？久坐办公室的你该醒醒了~
关于办公室人士的健康一直是人们关注的重要话题，在这里不得不提到关于办公室人士的久坐问题，他们常常是一坐8、9个小时，甚至中午吃饭的时候，也懒得动弹、下楼活动，不曾想这样久坐是对身体健康构成了严重的威胁！
“久坐”危害知多少？久坐办公室的你该醒醒了~
久坐危害一：伤脖颈、腰背
长时间的埋头、曲背工作会让脖颈、腰背等软组织损伤，甚至颈椎错位，尤其是个别人士下班回家回到家依然是一屁股窝在沙发上吃饭、看电视，长时间这样下去，让腰部没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，以至于导致脊椎、腰椎间盘突出。
久坐危害二：引发肌肉僵硬、萎缩
中医认为，长时间久坐不动，会致使气血不通，缺少了运动使肌肉越发松弛，肌肉弹性也逐渐下降，且时间久了还会引起下肢肿胀，下肢无力，严重者会导致肌肉僵硬、麻木，最终导致肌肉萎缩。
久坐危害三：精神恍惚
长时间久坐会导致血液循环减缓，以至于脑供血不足，时间久了伤神又损脑，更有人因此产生严重的精神抑郁，主要表现为：体乏、恍惚、记忆力下降等。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，具体表现为：咽干喉燥、耳鸣、便秘等症状表现。
久坐危害四：伤心脑
有专家表示：久坐还会导致心脏的各项机能严重减退，重者则引起心肌萎缩。像一些患动脉硬化等症的中老年人，久坐是他们诱发心肌梗塞、脑血栓、脑溢血等心脑疾病的重要因素！
专家提醒大家：一定要避免长时间的久坐，因为内脏脂肪的堆积大都是久坐导致，所以说，内脏脂肪都是坐出来的！
久坐危害五：伤肠胃
长时间保持一种状态会影响正常的胃肠蠕动，以至于出现食欲不振、消化不良以及腹部老是感觉饱胀感等症状表现。
由此看来，不管是办公室人士，或者是在生活当中的任何一类人群，都要警惕久坐危害，保持正确的坐姿显得格外重要，那么如何才能让久坐的办公室人士养成良好的坐姿呢？
1、头、颈部
视线要与前方的电脑或电视机屏幕顶端保持平行状态，如果需要看显示器下方的字幕或图像时，这样做可以使得头部自然下垂，并且不会让脖子有紧绷感。直视显示器，切记不要随意扭动肩部，因为的随意扭动造成身体的压力，要保证颈椎自然弯曲，以此降低颈部的紧张。
2、上肢及手肘
双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。所以胳膊要保持让肩膀可以前后、左右自由移动的高度，切记不要把胳膊放在椅子扶手，因为时间长了会使得肩膀酸痛。手肘理想的放置状态是让前臂与地面保持平行，这样可以缓解劳累。
3、背部
在这里可以提醒大家，方便的话可以准备一个小抱枕放在背部下方，这样可以避免脊柱毫无支撑力，保护脊柱的同时，也缓解了背部酸痛、劳累。
4、下肢
下肢在坐姿中，最理想的放置状态便是直角状态，切记椅子太低（膝盖高于臀部），椅子太高（下肢悬空），都是不正确的坐姿，而最理想状态便是让膝盖部位稍稍低于臀部，做到大腿部位可以平行地面，而小腿部位可以垂直地面！
5、双脚
双脚自然放置地面，如若双脚未曾接触地面，那么重力则会使你脱离自然曲线状态。有建议指出，办公桌下方可以放置鞋盒、脚板或几本书垫脚下面，以保持双脚最舒适、理想的放置状态！
小结：久坐早已成为了一种现代人的生活状态，当然，对于很多久坐的办公室的人士来说，今天养成的久坐也是不得已而为之的做法，生活压力大、工作竞争大，哪有这么多时间和精力来考虑自己的身体状况。不过，大家要知道，任何事情和我们的健康比起来都是小事，当有一天真的失去了健康，任何美好的事物、风景、人…….对你来说都已经毫无意义了，不是吗？所以，庆幸早一点了解到不良习惯带给我们身体的危害、威胁，至少，以后的生活你可以时刻警示自己：学会爱惜自己身体，因为只有健康是不能放弃的！
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