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久坐族必看：保持健康的几个小贴士
对于久坐族来说，长时间保持坐姿可能会对身体健康造成一定的影响，以下是一些保持健康的小贴士：
1.保持正确的坐姿：保持身体挺直，头部与身体保持在同一直线上，双脚平放在地面上，膝盖与臀部等高或略低于臀部。避免盘腿或交叉双腿，以免影响血液循环。
2.加强锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些针对腹部、背部和臀部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强肌肉力量，提高身体的代谢率。
3.饮食健康：保持均衡的饮食，多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
总之，保持健康需要从日常生活中的点点滴滴做起，希望以上小贴士对久坐族有所帮助。
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