因为新冠肺炎疫情，很多人都闭关了一个月，现在已经陆陆续续复工了，于是很多人又开启了每天坐6、7、8个小时的日子。我们常说久坐不动对身体不好，您知道每天久坐超过6个小时，身体到底会怎么样吗？
一、“久坐不动 ” 有哪些危害？
久坐危害之一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
久坐危害之二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
久坐危害之三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的“威力”。
久坐危害之四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
久坐危害之五：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
久坐危害之六：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
二、“久坐族”该如何保持健康？
1.调节座椅高度保持正确坐姿
人们常说要“坐有坐相”，这不仅是一种良好的精神风貌，对于身体健康也是有好处的。但是，要长时间保持正确的坐姿是很难的，我们不妨选择那种可以调节高度的座椅，通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿。
2.给椅子垫个圈状坐垫
中空设计的圆状坐垫，可以分散尾椎骨及臀部的压力，使人坐的更舒服一点，更久一点，工作起来也更方便。
3.活动脖颈
头稍稍往后仰，让你的脖颈动一下，坚持两分钟。
4.活动肩膀
双手握着向前，坚持两分钟。这个动作不仅活动肩，顺便手臂也动了起来。
5.活动手掌
左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，来回十次；之后换另一边重复一样的动作。
6.活动下肢
坐正，然后抬起脚，直至与你的座位齐平，坚持两分钟。
7.抓住下班后的运动时机
比如，交通上多选择公共交通工具，少开车；在家吃完饭之后马上洗碗，半小时后可以外出散散步。
三、“久坐族 ” 平时吃什么好呢？
1.杏仁
杏仁能预防血小板凝结，减低患心脏病风险。即使每周吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险。
2.黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品，经常食用可达到预防便秘的功效。
3.木耳
木耳能帮助抗凝血，预防血管栓塞，富含胶质的木耳，自古以来就被当成预防动脉硬化的食物。木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心症及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有通便作用，因此容易腹泻者不宜食用。
4.海带
中医认为海带、海参，具有软坚散结功效，可以帮助消散肿瘤及防止血管阻塞。现代科学研究发现，海带内含岩藻多糖昆布素，类似肝素的作用，可以防止血栓和血液粘性增加，预防动脉硬化。
中医科
山西医科大学第一医院盐湖区分院中医科成立于1974年10月1日，设有中医组、针灸室。2019年7月，分院成立后，按照山西省深化医药卫生机构改革的步骤，实施五级联动医改服务模式，以强龙头为目标推进医院迈向三级医院水平，将与山大一院中医科进行紧密对接，以拓宽中医药服务项目，提高中医药服务能力。
中医科概况
山医大一院盐湖区分院中医科现有工作人员14名，主任医师1名，副主任医师1名，主治医师1名，医师8名及中药师3名，其中硕士研究生1名。
科室设有中医专家门诊、普通门诊、针灸室、小儿推拿门诊、中药房，基本满足了我院对中医中药、针灸理疗的需要。我院中药房配备有传统的中药饮片以及目前最先进的中药颗粒剂，方便患者选择，免除煎药麻烦。
业务开展情况
中医门诊开展中医内科、妇科及其他疑难杂症的治疗，尤其是对慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、结肠炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病早期、高血压、糖尿病、各种鼻炎、鼻窦炎、月经不调、不孕症及赤白带下等治疗效果明确。
针灸室开展传统针灸、醒脑开窍针刺、新九针、电针、埋线、穴位注射、TDP烤灯、低周波、拔罐、超短波、神经肌肉电刺激、紫外线、锋钩针、腹针、中频治疗仪、颈腰椎牵引、穴位贴敷治疗、三伏贴、三九贴、通督灸、温针灸。治疗范围:顽固性头痛、偏头痛、颞下颌关节紊乱、失眠、颈椎病、腰椎病、肩周炎、强直性脊柱炎、梨状肌综合症、过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、面瘫、慢性胃炎、脑出血及脑梗死后遗症、尿潴留、遗尿、前列腺肥大、妇科炎症、口腔黏膜斑等疑难杂症。
中医科主任王建设
王建设主任从事中医临床工作33年，擅长中医内科、中医妇科及疑难杂症的治疗，现任盐湖区人民医院中医科主任。1983年参加工作，先后工作于国营五四零九厂职工医院、盐湖区妇幼保健院，2014年4月作为特殊人才调入盐湖区人民医院组建中医科；1983年毕业于运城地区卫生学校中医专业，1988年进修于山西省中医研究所；发表多篇论文，其中2009年发表于《中医杂志》的“卵巢囊肿的辨治经验”论文被“全国方药量效关系与合理应用研讨会”正式录用，受邀参加大会交流；2015年被盐湖区人民医院评为十大标兵；2018年8月荣获“健康运城 感动人物”、“运城名医”称号。
中医科
来源：健康常识网 编辑丨张雷
排版丨杨月 责编丨刘光明返回搜狐，查看更多
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