鸡蛋、豆浆不能一起吃？这 20 条健康谣言害人不浅
普外科医师 · 最后编辑于 2022-10-09 · 来自 Android · IP 湖北湖北
鸡蛋、豆浆不能一起吃？这 20 条健康谣言害人不浅
丁香智汇
作者：原创： 来问丁香医生
来源：来问丁香医生
我们的朋友圈经常被各种「健康知识」刷屏：
洗洗更健康。
宝宝吃母乳到一岁就行了。
老年人不能吃肉。
鸡蛋、豆浆不能一起吃。
……
它们看起来很有道理，在科学性上其实站不住脚。
这一次，我们总结了 20 条关于健康的谣言，来给大家说说大实话。
女性
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1. 「洗洗」一定更健康？
错！
女性阴道有自身的菌群平衡，用杀菌洗液洗，反而更容易受感染，加重妇科问题。正常情况下，常常用清水洗就可以了。
2. 经期不能洗头洗澡？
错！
经期更应该注意清洁卫生，该洗还得洗。洗澡不建议盆浴，但可以淋浴，洗完头马上擦干吹干，注意保暖就好。毕竟「姨妈」是爱美的。
3. 「宫颈糜烂」一定要提早治疗？
错！
「宫颈糜烂」分为生理性和病理性的。如果检查出来是生理性的「宫颈糜烂」，可以不用治疗；如果检查出来是病理性的「宫颈糜烂」，就需要进一步治疗了。
4. 宫颈炎长期不治疗会变成宫颈癌？
错！
宫颈炎长期不治疗，只会发展成「严重的宫颈炎」——比如感染程度加重、炎症范围扩大等。但它仍然只是宫颈炎，并不会癌变。
宝宝
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5. 母乳喂养到宝宝 1 岁就行了？
错！
母乳营养配比适合婴儿，能提高宝宝的免疫力、维持肠道菌群平衡，也能让妈妈加速恢复身材。添加辅食后，最好还能持续母乳喂养到宝宝 2 岁。
6. 母乳喂养的宝宝容易发生便秘？
错！
母乳喂养的宝宝便秘发生的概率较小。因为母乳的营养虽然易被消化吸收，但含有水溶性膳食纤维低聚糖，能在宝宝肠道中分解，增加粪便体积，预防和减少便秘的发生。
7. 1 岁以下的宝宝可以吃蜂蜜？
错！
蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，相较于大孩子和成年人，1 岁以下的婴儿对其毒素更敏感，容易中毒。
8. 1 岁内的宝宝可以用枕头？
错！
1 岁内的宝宝，脊柱还没有发育完善，不需要用枕头。如果枕头没选对，还可能有窒息风险。因此，1 岁内的宝宝最好不要用枕头。
老人
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9. 老年人不能吃肉？
错！
老年朋友很容易担心「三高」而不敢吃肉，但随着年龄增长，身体机能下降，不吃肉很容易营养不良。无论什么年龄，我们建议：荤素合理搭配。
10. 黑芝麻能让白发变黑？
错！
长白头发，是因为毛囊中的黑素颗粒减少、缺乏，或者不能被正常输送到头发中。黑芝麻确实营养丰富，但对于使白发变黑没有什么效果。
11. 有些保健品可以「治病」？
错！
保健品不允许宣称有「治疗作用」，更不能替代药物。看到那些吆喝「不吃药治好 XXX」的保健品，请扭头就走。
12. 突发中风时，可以用针扎手指？
错！
无论是现在医学指南还是中医典籍，均没有提过「中风扎手指」的方法。一旦出现偏瘫、面部歪斜、言语不清等症状，应尽快送医院诊治，不要乱来瞎耽误工夫。
所有人
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13. 鸡蛋、豆浆不能一起吃？
错！
煮熟后的豆浆不会抑制蛋白质消化，煮熟的鸡蛋也没有细菌污染的风险。它们不会互相影响，只要都煮熟了，就可以放心吃。
14. 每天必须喝 8 杯水？
错！
成年人推荐每天喝 1.5～1.7 升水。但喝多少水的关键是满足身体需要，天气热、天气干或者运动前后，就多喝点儿；活动少、出汗少，少喝点儿问题也不大，不用焦虑。
15. 吃盐多，没有什么影响？
错！
建议每天吃盐不要超过 6 克。研究表明：长期高盐饮食，胃癌发生率比较高。要真是「我吃的盐比你吃的米还多」，健康问题一定少不了。
16. 发烧时，捂汗能好的更快？
错！
刻意捂汗会影响感冒病人自身的体温调节。正确做法是：按病人的舒适程度来保暖或降温，要多喝水，并合理使用退烧药。硬抗不如赶紧上医院。
17. 运动 30 分钟以上才能减肥？
错！
身体又不会设 29 分 59 秒的定时闹钟。即使只运动 10 分钟，也能消耗脂肪，只是在不同运动阶段的消耗速率稍有差别罢了。想减肥，就先动起来吧。
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18. 手机辐射对身体有害？
错！
手机以及电脑、微波炉、电磁炉、无线路由器等，都不会产生对人有害的电离辐射。它们比太阳光还安全，尽管放心使用。
19. 打呼噜就是睡得香？
错！
打呼噜不代表睡得香，还可能是一种病。只要呼噜声节奏均匀、音调平稳，就不算太严重；但如果出现了呼吸暂停，就可能患有睡眠呼吸暂停综合征，要及时去医院诊治。
20. 晚睡晚起，肯定对身体不好？
错！
如果养成规律而且白天精神不错，就说明睡眠质量挺好，不是非要早睡早起的。不过能早点儿休息就早点儿休息，别再追剧刷手机到大半夜啦！
这 20 条谣言的击破，希望对你和你身边的人有所帮助。
欢迎你把这篇文章 分享 出去，让更多的人不再被谣言所误导。
编辑：陈淑娟
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