小学生营养午餐指南丨西兰花炒虾仁套餐
小学生营养午餐指南丨西兰花炒虾仁套餐
孩子的健康成长离不开均衡的营养摄入。处于发育阶段的小朋友们，只有摄取多样化的食物，才能确保营养的全面均衡，从而促进身体的发育和提高免疫力。今天，就给大家推荐一份适合小学生的营养午餐——西兰花炒虾仁套餐。
碳水主食：谷物饭
谷物饭作为主食，提供了丰富的碳水化合物，为孩子提供持续的能量。
优质蛋白：虾仁、瘦肉、鸡蛋
虾仁、瘦肉和鸡蛋都是优质蛋白的好来源，有助于孩子的肌肉发育和免疫系统。
彩虹蔬菜：西兰花、口蘑、胡萝卜、白菜
西兰花、口蘑、胡萝卜和白菜，这些蔬菜不仅色彩缤纷，还提供了丰富的维生素和纤维。
营养师妈妈的建议：
轻烹调，少油盐，这样既能保证食物的美味，又能确保营养不流失。选择0添加或少添加的食材，让孩子吃得健康。
️ 分餐盘的好处：
定量，帮助孩子控制食物数量，避免吃太多。
让孩子练成火眼金睛，通过分餐盘可以轻松估算食物数量。
卫生，避免细菌感染。
纠正孩子的挑食偏食习惯，让饮食问题更容易暴露出来。
选择分餐盘，让孩子开心地吃完一盘饭菜，本身就是一件特别有成就感的事。
推荐使用学生食育饭盒，设计师利用分隔+标记，在餐盘上实现了简单直观的食物三分设计，可以帮助孩子建立基本的食物选择能力，逐渐培养起均衡饮食的好习惯。
赶紧动手试试吧，让孩子的午餐既美味又营养！
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