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经常蹲一蹲好處竟然这么多 1 减少久坐的伤害久坐后做下蹲动作可活动关节、帮助膜部肌肉放松，提高平衡能力。2．有益心脏人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充流。可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善心肺功能。3．减肥塑形下蹲运动可消耗脂肪，它是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部。有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时给大腿和臀部塑形。4．润滑关节蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼。5．促进血液循环下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通。
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