瘦腿小妙招，轻松拥有美腿
瘦腿小妙招，轻松拥有美腿！
剪刀脚：平躺在床上，双腿并拢竖起，然后像剪刀一样打开双腿，停留几秒后再收回，重复15次左右，有效锻炼大腿肌肉。
️ 饭后离椅：饭后立刻离开椅子站立15分钟，防止下半身脂肪堆积，打造鸵鸟腿。
敲胆经：每天在大腿外侧穴位点用力敲打，促进胆汁分泌，提升吸收能力，为造血系统提供充足材料。
侧身抬腿：针对大腿外侧脂肪，侧身抬腿动作有效瘦大腿外侧。
♀️ 空中脚踏车：晚上睡觉前在床上做几分钟空中脚踏车动作，对大腿根部肉肉很有效。
蹲马步：两腿半蹲，不要过低或过高，保持大腿酸酸的感觉，有效瘦腿。
♀️ 抬腿：双腿呈90度贴在墙上，特别适合办公族女性，帮助瘦小腿。
♀️ 快走运动：简单易行的快走减肥方法，见效快，帮助瘦腿。
小腿按摩：每日按摩小腿腹，用力压捏按摩，使肌肉变软，达到瘦腿效果。
运动后禁食：运动后避免立即进食，减少热量吸收。
站立抬臀：坚持一段时间后，你会发现臀部紧致了许多。
最后每晚擦一下紧肤霜，美白瘦身两不误。
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