♀️瑜伽瘦腿小妙招，轻松拥有美腿
♀️瑜伽瘦腿小妙招，轻松拥有美腿！
今天来姨妈了，所以动作幅度不敢太大。老师教了一些动作，虽然腿部肌肉有点拉伸感，但真的能感受到肌肉在疼痛。老师说，疼就对了，一定要坚持！
我的身高是158cm，体重100斤，身材偏梨形。今天让瑜伽老师指导了一下，老师主要讲了以拉伸为主的方法。因为我有假胯宽的问题，老师还特别讲了一些改善假胯宽的动作。
小腿拉伸动作：站直踮脚尖，收腹加紧臀部，每组40个，练习3组。
大腿内侧动作：类似于青蛙趴，大腿和小腿成90度，小腿和脚也成90度，另一条腿伸直，身体往下压，让伸直的腿尽量贴近瑜伽垫，胳膊支撑身体上半身，前后移动，紧致大腿内侧肌肉。
改善假胯宽动作：上半身坐直，腿部开合，每组15个，练习4组。
类似鸭子坐的动作：膝盖前面合并，腿往两边，屁股坐下去，拉伸腿部肌肉。
这些动作老师大概分享了几个，后期要是上课有更好的动作，会及时给大家分享哦！
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