要想胃肠道健康，多吃这几种食物
1、小米南瓜粥：喝粥有助于肠胃的吸收和消化，促进肠胃的蠕动，能在一定程度上减缓肠胃受损的程度，保护胃黏膜。而南瓜小米粥在这一点上表现得尤为出色，南瓜不仅清香美味，而且含有多种营养元素，其营养价值非常高。
2、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调整人体内的菌群平衡。酸奶中的营养成分，如蛋白质、钙质也有助于增强胃肠道的代谢能力。不过在选择酸奶时，应留意保质期和配料表，避免选择到添加过多糖分或人工添加剂的产品
3、花生：花生中含有一种叫做卵磷脂的成分，这种成分在进入人体后，可以对人体受损的肠胃黏膜进行修复和保护。
4、蜂蜜：蜂蜜可以促进肠胃蠕动、减轻便秘，还具有抗菌效果，有助于预防感染
5、山药：口味甘甜，富含多种氨基酸、维生素C等，营养价值较高，具有养胃健脾、益肺、益肾养肝的功效，可以增强人体消化功能，起到养肠胃的效果。
山药中富含的铜离子也可促进人体发育，有利于胃肠的消化和吸收，可适当多吃。
我是广州公立三甲医院中医脾胃，袁立霞教授，从事中医工作20多年了，日常生活里，大家一定要注意养护脾胃，如果有任何脾胃问题都可以向我留言，如果想要看诊
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