吃玉米体重飙升？搭配这4种食物，减肥梦碎！
一根玉米下肚，肚子饱了，心却慌了：怎么体重还往上涨？42岁的李姐最近有点懵。她连着吃了一周玉米，本想靠这“健康食物”瘦点腰围，结果体重没降，反而多了两斤。玉米不是减肥神器吗？咋还背了这锅？
其实，玉米压根不是胖的罪魁祸首。很多人一听“玉米”，就觉得它热量高、淀粉多，吃多了肯定胖。可事实是，一根中等大小的玉米，热量也就100多大卡，比一碗米饭还低点。它有膳食纤维，能让人觉得饱，单吃的话，根本不会让体重蹭蹭涨。问题出在哪？不是玉米本身，而是你吃玉米时，旁边搭配了啥。
就拿李姐来说，她爱吃玉米的时候，旁边总少不了杯鲜榨果汁。果汁听起来多健康，广告里都说“纯天然”“维生素满满”。可你知道吗？一打成果汁，水果里的纤维全没了，糖分直接冲进血里，血糖飙得比吃糖还快。一杯果汁，可能是三四个橙子或苹果的量，糖分轻松超标。空腹喝一口，胰岛素立马忙得团团转，脂肪也悄悄开始堆积。玉米老老实实当主食，却被果汁这“健康搭档”拖累了。
还有人吃玉米，喜欢来点奶油提味。比如玉米窝头抹点奶油，或者烤玉米刷上一层黄油，看着香喷喷，吃着也满足。可奶油是什么？纯脂肪啊！一小勺奶油的热量，能顶半碗米饭。身体吸收这玩意儿效率还特别高，脂肪直接往腰上跑。更别说奶油里的饱和脂肪酸，时间长了，肝脏处理脂肪的能力变差，内脏脂肪慢慢囤起来。你还在怪玉米？它可比奶油无辜多了。
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