十一长假快速瘦身方法
三、肚皮舞减小肚腩
减小肚腩，跳肚皮舞是不错的选择，肚皮舞的动作要领主要是抖动、肚皮的起伏、扭胯等，这些动作都对减小肚子很有帮助。
方法：身体以圆形为轨迹，臀部从后方开始做圆周运动，胯部带动腰部，同时胸部也要跟着运动，尽可能地让自己扭动起来，一定要敢扭，肚皮舞可以锻炼上腹和下腹，把这个动作连做38次。
小提示：肚皮舞要在饭后进行练习，并且练习时建议赤脚不穿鞋，这样的练习效果会更好。
四、芭蕾动作瘦腿
方法：抬起一条腿，大腿抬平呈90度，脚背绷直，之后慢慢向体侧移动，每条腿练习20次，别看这个小动作很简单，却能起到瘦腿塑形的作用，经常练习可以让你的双腿线条完完美。这也是芭蕾舞演员经常练习的动作，除了这个动作之后，还有下面这个小动作也很适合瘦腿。身体自然站好，双手放在身体的两侧，膝盖弯曲，用双手去触碰脚趾。在做这个动作的时候，不要弯曲背部，只能弯曲膝盖，之后慢慢恢复站立姿势。
小提示：一个动作做3秒，最初练习以10秒钟做3个为标准，习惯后再提速。
在长假中采用这4个快速瘦身方法，可以达到很好的锻炼效果，平时有时间也可以练习这些小动作，动作简单，效果却很好。
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