持恒为径，习作舟楫丨21天健康蜕变计划校园版重磅启动！
告别“脆皮大学生”，21天解锁健康新人生！你是否每天昏昏沉沉、上课犯困、熬夜爆肝？你是否体测如堵截、爬楼气喘吁吁？你是否想减肥，却总被奶茶炸鸡“背刺”？外卖重口味上瘾，肠胃越来越“脆皮”？现在，机会来了！21天健康蜕变计划校园版重磅启动！健康饮食+运动打卡+社群陪伴，用21天换一个脱胎换骨的自己！
一、活动时间
报名截止：6月8日前
蜕变周期：6月9日-6月29日（21天热血挑战）
二、适合人群
想摆脱“脆皮大学生”亚健康状态；尝试过减肥，但总半途而废；渴望科学瘦身，追求长期健康生活方式；爱吃外卖、重口味，想调整饮食却无从下手；希望提升体能，告别易疲劳体质。
三、每日执行流程
1. 成员任务
【6:00-9:00】：早餐打卡
【11:00-13:00】：午餐打卡
【18:00-20:00】：晚餐打卡
（图片+文字描述）
【运动打卡】：当日任意时间打卡任意一项运动，如微信步数上万、广场舞、跑步、打羽毛球、健美操、力量训练、跳绳、八段锦、平板支撑等等（需注明运动项目/时长）
2. 营养师/教练任务
每日21:00前汇总反馈，对当日饮食进行评估，为每位成员提供个性化饮食改善建议。
每三日发布【高光时刻】：营养均衡王者/运动量TOP3/进步之星/毅力勋章......
这一次我们将为你打造一个集“健康饮食+科学运动+社群陪伴”于一体的蜕变计划。本计划将以小组为单位，大家一起打卡，互相监督鼓励，你可以和志趣相投的室友组成“寝室健康联盟”，也可以和随机组队的新朋友结成“专业健康先锋队”。无论是早餐的一杯牛奶、一个鸡蛋，午餐荤素搭配，还是晚餐的适量主食与蔬菜，都拍照记录在打卡群中；无论是操场的慢跑、体育馆的羽毛球，还是宿舍中的平板支撑，都分享你的运动瞬间。专业的营养师和健身教练将入驻打卡群，为大家解答饮食和运动方面的疑惑，提供个性化的建议。
21天你将获得：体脂率降低、腰围缩小；学会搭配营养三餐，告别暴饮暴食；养成运动习惯，精力充沛；摆脱健康焦虑，结识健康社群；结识同频正能量健康生活伙伴。
青春正当时，健康不能迟！报名加入这场青春与健康的较量！
让我们在21天里，用汗水浇灌成长，用坚持铸就蜕变。以健康之姿，绽放青春光彩，向着更美好的自己大步迈进。
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