回复@卡夫卡自由之路: 我知道细胞自噬
，哪天找时间试一下48小时断食
，我没试过
，不过估计很容易
，我试过22小时断食
，就是为了细胞自噬//@卡夫卡自由之路:回复@威廉19:根据现有资料
，断食48小时通常不会导致神经细胞能量缺乏或不可逆损害
，反而可能对神经系统产生一定保护作用
，但需结合个体健康状况及断食方式综合评估
。以下是具体分析
：1. 断食48小时的神经保护机制脑源性神经营养因子
（BDNF
）显著增加
：断食48小时后
，BDNF水平可升高3.5倍
。BDNF能增强神经连接
、促进神经元再生
，并改善认知功能和记忆力
。研究表明
，BDNF的升高与神经可塑性增强相关
，可能延缓阿尔茨海默病等神经退行性疾病的发展
。细胞自噬激活
：断食18小时后细胞自噬启动
，48小时内持续增强
。自噬可清除受损蛋白质
（如阿尔茨海默病相关的类淀粉样蛋白
）和细胞废物
，保护神经元功能
。代谢适应与酮体供能
：断食48小时后
，身体主要依赖脂肪分解产生的酮体供能
。酮体可直接为神经元提供能量
，并绕过葡萄糖代谢障碍
，对神经细胞有保护作用
。2. 潜在风险与负面影响个体差异与耐受性
：虽然健康人短期断食
（如48小时
）通常安全
，但长期营养不良
（如厌食症
）可能导致星形胶质细胞丢失
，影响神经元营养供应
，甚至引发神经退行性变化
。此外
，断食初期可能出现情绪波动和神经敏感性增加
，需密切观察
。极端断食的危害
：若断食超过72小时
，免疫系统可能衰退
，器官能量供应不足可能导致功能受损
。但48小时仍处于修复阶段
，尚未进入危险窗口
。特定人群风险
：1型糖尿病患者或存在代谢疾病者需谨慎
，因胰岛素水平剧烈波动可能加重神经损伤
。3. 研究结论与建议无证据显示48小时断食导致不可逆损伤
：实验表明
，14-30天的能量限制可能增加神经元存活并减少不可逆损伤
，而短期断食
（如48小时
）通过自噬和BDNF提升促进神经修复
。需专业指导与适度原则
：普通人群断食不宜超过24小时
，超过则需专业人士指导
。健康人48小时断食可能安全且有益
，但需注意补充水分和电解质
，避免体力透支
。总结断食48小时通常不会引起神经细胞能量缺乏或不可逆损害
，反而可能通过激活自噬
、提升BDNF和酮体供能等机制保护神经系统
。然而
，个体健康状况
、断食目的及执行方式至关重要
。建议在无基础疾病的前提下
，结合专业指导进行短期断食
，并避免极端延长禁食时间
。下午烧饼吃多了
，晚饭就不吃了
，跑了杯溧阳白茶
，清新爽口
，回味甘甜
。想起来
，我小时候看我奶奶吃烧饼
，甜烧饼
（里面包着白糖会流出来那种
），是掰开了用开水泡了吃
，当零食吃
我的小脑袋会想
这烧饼有啥好吃的
？哪有丹麦蓝罐曲奇好吃
。现在我发现
，碳水的愉...
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