16+8轻断食的好处和危害
16+8轻断食通常指一天中把进食的时间控制在8个小时以内，剩余16个小时不吃其他东西。16+8轻断食好处是可以辅助减肥，同时还可以帮助调理血脂和血糖。但是16+8轻断食有可能会导致体内的营养成分摄入不足，造成营养不良，还可能会导致胃部不适。
一、好处：
1、辅助减肥：16+8轻断食主要指的是间歇性断食，由于减少了食物的摄入量，能够避免体内的热量和脂肪量聚集，也可以帮助消耗体内的脂肪，有助于改善身体比较肥胖的情况，可达到一定的减肥效果；
2、调理血脂和血糖：16+8轻断食会减少食物的摄入量，能够避免血液当中的甘油三酯和胆固醇升高，可以帮助减少体内的脂肪，也能避免血糖出现严重的升高，有一定的辅助调理血脂和血糖的效果。
二、危害：
1、营养不良：16+8轻断食在进食量减少之后，如果有节食过度的情况，有可能会导致体内的营养成分摄入不足，造成营养不良和身体比较虚弱，对健康造成危害；
2、胃部不适：轻断食的过程由于饮食量减少，会导致胃部的胃酸分泌过多，这些胃酸会对胃黏膜产生刺激，长此以往可能会引起胃部疼痛、恶心、呕吐等不适症状。
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