中医建议：夏断食
第一周
1.多喝水，不要等口渴再喝
2.三餐要按时吃
3.晚上8点之后不吃任何东西
4.餐前喝一小杯水
5.可以先不运动
6.坚持不了就无法进入下一周
注意：要忍住宵夜的诱惑
第二周
1.继续保持多喝水喝餐前喝水
2.三餐前按时吃，午餐晚餐不吃主食
3.适当的增加运动，如快走、跳绳、开合跳等
这期间体重下降幅度会增大，因为会开始从内脏脂肪开始减
但是从体型上看不太出来，饥饿感减轻，排便变得规律。
第三周
1.继续保持每日饮水量
2.饮食上有所调整，晚餐食量减少，但要保持营养均衡
3.运动更加规律，如跑步、减脂操，保持出汗的状态
4.睡前姜片泡脚
好好坚持离成功不远了
1.体型开始明显改变，胃口也缩小了不少
2.女生可以多练哑铃、瑜伽来塑型；男生多摄入蛋白质进行肌肉训练，多拉伸或慢跑
3.这个时候体重至少能减10斤，及偶尔一顿的放纵，也不会有太大的变化
如果还想继续掉可复诊调理，并按照第四周的方案进行。
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