间歇性禁食真能减肥吗？不仅能减肥，还能提高新陈代谢
想通过间歇式禁食提高代谢、减肥，一定要注意！
吃饭最好在太阳出来的时候吃，太阳下山后就别吃东西了，可以喝水、喝茶。
因为太阳下山后，身体开始分泌褪黑素，它能调节细胞代谢，如果这时候吃东西，尤其是吃水果这类高糖食物，身体代谢功能差的话，这些食物就容易转化成脂肪堆积起来。
最好在太阳下山前吃完晚餐，一直到第二天早上保持空腹状态。
比如：晚上5点半吃了饭，第二天早上7点再吃，这样就超过了12个小时的空腹时间，能让胃好好休息，身体也能更有效地清理垃圾，达到减肥的效果。
在间歇式禁食里，“16+8” 模式是比较理想的，每天保持16个小时的空腹，只在8个小时内进食。
这个模式刚开始很多人做不到，可以慢慢来，像有的人会选择早上吃一顿营养丰富、富含蛋白质的早餐，中午少吃一点，晚上干脆不吃。
但是，千万别一下子就大幅度改变饮食习惯，要循序渐进。
另外，晚上如果觉得饿，别吃甜食、水果，水果的糖分很高，很容易让人长胖。
实在饿的话，可以吃点高蛋白的食物，补充身体所需的蛋白质。
因为有时候身体缺蛋白，会发出“饿了”的信号，如果这时候你以为是缺糖，吃了水果、米饭这些高糖食物，只会越来越胖。
但要注意，间歇式禁食不适合所有人。每个人的身体状况不一样，有的人身体存在基因变异，会导致胆汁含量高，这类人进行间歇式禁食不仅没法减肥，反而对身体不好。
所以，在尝试之前，最好先去做个体检，看看自己适不适合这种减肥方式。
减肥和提高代谢都要科学进行，找到适合自己的方法最重要。
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