断食减肥35天：美食相伴
断食减肥35天：美食相伴
11月13日
️♀️ 实施18-6断食法
目标：55kg / 170CM
⏱️ 断食时间：20小时20分钟
早餐：无
午餐：豆腐、菠菜、虾仁、两颗蛋、三分之一气炸排骨
晚餐：牛肉、一颗干贝、炒菠菜蘑菇、花椰菜米、蛤蜊
点心：冷萃咖啡、半个面包、胡麻花椰菜、蒸蛋、罗宋汤
热量：1131 / 1204（TDEE*0.8）
水量：1400毫升
体重：62.5公斤
今天喝了两杯咖啡，感觉血液里已经充满了咖啡的味道。晚上和朋友一起去了餐厅，虽然被劝吃了点东西，但热量控制得很好。
️ 晚餐虽然和朋友们一起享用，但热量摄入仍在控制之内，保证了减肥计划的顺利进行。
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