减肥早餐应该吃什么比较好
减肥早餐应该吃什么比较好
2021-06-15
姜殿德|主任医师内分泌科 吉林省吉林中西医结合医院三甲 减肥早餐建议食物 备注 牛奶 (约200mL) 提供蛋白质和钙质 水煮蛋 提供优质蛋白质 粗粮粥 提供膳食纤维和能量 面包 提供复杂碳水化合物 内容摘自：减肥早餐应该吃什么比较好 - 杏林普康
语音内容在减肥期间早餐应该选择进食200mL左右的牛奶、一个水煮蛋、一碗粗粮粥或者一片面包。在减肥期间早餐要做到营养搭配合理，不要不吃早餐，也不要在早餐的时候只吃一些蔬菜沙拉，要做到营养均衡。
早餐是一天中最关键的一餐，要在早餐保证营养素摄入充分合理，才能使身体元气满满。在减肥期间不仅要在早餐的时候做到营养均衡合理，午餐和晚餐也是比较重要的。
早餐的时候要营养摄入充足，午餐的时候要摄入足够的碳水，晚餐可以适当地减少碳水的摄入，要多吃一些含有 维生素丰富的蔬菜。在减肥期间要适当地控制饮食，避免暴饮暴食，避免吃宵夜。
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