韩网疯传“超有效瘦身”方法！关键5招，掌握“生理期”，健康不复胖，养成易瘦体质！
夏天来了，是时候启动瘦身模式！最近韩网上掀起一波“健康不复胖”瘦身风潮，许多网友分享亲身实证的减重方法，不只有效还能打造易瘦体质。以下帮大家整理出5个韩国女生认证的瘦身秘诀，简单执行、轻松就能瘦下来！
韩网爆红瘦身方法1.学会设定“正确”目标体重
在真正开始减重之前，必须先学会设定目标体重！韩国女生在设定目标体重时，不以“过轻”为目标，而是以“健康体重”为基准，不仅更容易达成，更可让身体维持在良好的代谢状态，后续不易复胖，打造真正的易瘦体质。而根据中国台湾卫生福利部GM健康署公布的正常体重表，是以BMI指数来订定，BMI指数愈高，罹患肥胖相关疾病的机率也就愈高。
BMI计算公式＝体重(kg)/身高2(m2)
图片来源：截自卫生福利部GM健康署
以成人来说，健康的瘦身体重目标可对照下方表格来制定：最左列“正常体重范围”的最小值，即可当作“健康体重”的减重目标。以160公分举例，健康体重的最小值为47.4公斤，低于该数值以下就不建议当作减重目标数字。
图片来源：截自卫生福利部GM健康署
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