在国际空间站工作6个月的宇...@活力小太阳的动态
在国际空间站工作6个月的宇航员分享：如何在零重力环境下保持肌肉力量？这些方法地球人也能用！
1️⃣ 太空版抗阻训练：每天2小时特殊器械锻炼，模拟地球重力
2️⃣ 蛋白质摄入策略：每公斤体重1.6g蛋白质+必需氨基酸补充
3️⃣ 振动训练法：高频机械振动刺激肌肉纤维生长
4️⃣ 电肌肉刺激：穿戴式设备辅助肌肉收缩
5️⃣ 太空瑜伽：改良版体式对抗脊柱拉伸
惊人发现：返回地球后，采用这套方案的宇航员肌肉恢复速度比传统方法快47%！
#太空健康 #肌肉保养 #抗衰老秘诀
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