熬夜+补觉=赔了时间又折了健康
熬夜已经成为了当代年轻人的一种“时尚生活”的表现。就拿刚刚过去不久的双十一来说，淘宝天猫和京东商场两家最大的网购平台在双十一期间的成交量都超过了一千亿的金额，官方统计双十一期间快递单数超过了8亿件。（想想我大天朝的购物能力的确是恐怖）这其中包含了多少“剁手党”连续熬夜奋战的结果可想而知。
说道熬夜，很多人都会有一个疑问，就是几点睡才算是熬夜？其实这个问题并没有一个明确的定义，通常意义上讲，超过晚间23点睡觉就称之为熬夜。
熬夜会给人们带来很多健康上的隐患，例如有研究发现，经常上夜班的人群患上乳腺癌的风险要比正常人高很多倍；如果你觉得这个数据有点虚的话也无所谓，我们说点都能感受到的变化。
首先，熬夜会造成皮肤方面的问题，比如说熬夜后的“熊猫眼”，肤色的变差，甚至一些长期熬夜的人还会出现皮肤干燥、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题；
其次，眼睛也会出现明显的变化，比如说经常熬夜的人会出现眼睛干涩、视力下降，想想周围有多少人的视力是毁在了熬夜上！甚至有些严重的人还出出现眼血管爆裂、夜盲等诸多症状；
再者，经常熬夜的人会发现自己消化功能变得越来越差，甚至之前是“铜胃铁肠”，冷热酸甜想吃嘛就吃嘛，但是自从有了熬夜的习惯之后，就啥都不想吃，也啥都吃不下，甚至还检查出来了胃炎、胃溃疡等疾病；
最后，熬夜引发的病症非常之多，心脑血管疾病的发生、神经衰弱、记忆力减退、儿童的生长发育异常等，都和熬夜导致的睡眠时间缺乏有着密切的关系。
生活中经常听到人们说，昨天“熬了个通宵”，今天多睡一会，好好补个觉。其实这种做法如果是偶尔发生一两次还可以，如果经常这样，那么熬夜造成的损伤是不能够通过补觉来弥补回来的。正常的补觉是指在白天提前补睡1~2个小时，这样晚间就会对睡眠的需求变少，可以适当的减轻熬夜的痛苦。但是请记住，仅仅是减轻熬夜带来的痛苦！如果随意的熬夜，打破了人体原本的生物钟，那么造成健康上的伤害，是不可能找补回来的！
生活中经常会遇到人问，既然对于熬夜来说，补觉不是一个靠谱的选择，有没有什么办法可以让熬夜变得健康呢？对于这个问题的回答是，“快醒醒吧”，不要沉醉在幻想当中，健康熬夜什么的，是不存在的！
生活中很多人会说“我知道熬夜不好，但是控制不住自己，经常不知不觉的就熬到了后半夜”。针对这种情况应该怎么办呢？
其实在电子通讯极度发达的今天，人们没事就会拿出手机刷个朋友圈、追追电视剧啥的，在不知不觉中，时间就一点一点的流走了。这样也是现代人们出现熬夜的主要的原因之一。对于这种情况，首先要清楚的认识到这个坏习惯带来的后果，然后给自己暗示，在睡觉前远离那些电子产品，把灯光调暗，放松身体，慢慢的进入睡眠状态。
当然，还有一些人是因为工作、学习等原因，不得不熬夜“奋战”，对于这些情况，还是建议大家尽量降低熬夜的频率，让自己的生物钟保持一个基本稳定的状态，另外，可以给自己制定一个规划，提高效率，尽量按时间完成既定目标，避免熬夜情况的发生。（好吧，最后一段可能是废话！）
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