熬夜补救丨常熬夜怎么办？熬夜后遗症了解下
熬夜补救丨常熬夜怎么办？熬夜后遗症了解下
熬夜已成为现代人的生活常态。
无论是玩手机、追剧、打游戏的主动熬夜，还是加班造成的被动熬夜，熬夜对身体造成的危害都不容小觑。【可参照上图⬆️】
尤其是女孩子们，熬夜不仅消耗着身体健康，也摧毁着我们格外看重的外在形象。
出现皮肤爆痘、头发油腻、脱发、黑眼圈严重、身材臃肿等问题。
既然熬夜戒不掉，早睡是奢望，那么一定要及时补救，降低熬夜损伤，守护熬夜后的外在形象与身体健康。
⭕️一般熬夜后最好能及时补觉，最好能睡【子午觉】，即第二天中午11:00-13:00（午时）睡个午觉，晚上23:00前（子时）进入睡眠。另外熬夜后洗个热水澡、适当做些舒展运动，也能舒缓疲劳，改善精神状态。
❤️除了外在调理，内调也不能忽视～
✅多喝水 ✅清淡饮食 ✅补充维生素 ✅补充Omega-3……
㊙️Omega-3作为人体重要的营养物质，人体自身是不能合成的，只能通过食物来获取，一般来源于深海鱼类/藻类，其中的EPA、DHA就是我们所说的“脑黄金”，而鱼油是补充EPA、DHA最有效的来源，它能帮助我们身体生长发育，改善大脑机能，提高记忆力和学习能力。帮助我们提高视力、提高身体免疫力。我们选择鱼油时一定要看它的纯度、原材料和提取技术。
这款双心钻石鱼油我已经吃了两个多月了，德国的百年品牌，纯度高达85%，原材料是来自挪威1000米以下的深海可持续发展小鱼种，还采用puremax钻石提纯工艺，品质高的同时保证了纯度，而且是复合配方-rTG结构，人体吸收效率也更高。多维复合配方，添加了VD和VE，VE不仅能帮助身体抗氧化，还能抗衰。综合来说，对于我这种需要经常熬夜且还不爱运动的人来说真的是太友好了。皮肤状态的改善倒是其次，关键是现在整个人的精神状态都变好了，很适合和我一样经常熬夜、没有精神、喜欢宅家的姐妹。
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