适合夏天的清淡饮食，干净营养清爽的一日三餐，真的很养人
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吃清淡后，肠胃负担小了，消化变得顺畅，每天早上醒来都感觉浑身充满能量，不再像以前那样睡再多都觉得累。身体轻盈，精力充沛。
重口味食物容易让血液黏稠，影响大脑供血。吃清淡后，血液流通顺畅，大脑时刻保持清醒，思维敏捷。
坚持吃清淡，曾经油腻的皮肤变得清爽，整个人气色都好了很多，每天精气神满满。
早餐：杂粮粥+水煮秋葵+水煮鸡蛋+水煮虾+水果+罗汉果茶
做法：
杂粮粥：取一包杂粮粥料，洗净放电饭煲，放适量水，按煮粥键即可
水煮秋葵、虾、鸡蛋：水开放点油盐，先下秋葵下去焯烫熟捞出，再放虾下去煮煮熟捞出，最后放鸡蛋下去煮熟
可用蒜末生抽葱花调个蘸料。
中餐：清蒸黄鱼+清炒丝瓜+素炒香菇+红枣银耳羹
做法：清蒸黄鱼：鱼清理干净改刀，放姜丝葱丝料酒，上锅蒸约10分钟蒸熟后取出，倒掉汤汁去掉姜丝葱丝
重新摆上葱丝姜丝，淋上生抽，最后淋上热油激发香味即可清炒丝瓜：锅中热油，放入蒜末爆香，放丝瓜下锅翻炒至变软，放适量盐调味，一点点水翻炒熟即可。清炒香菇：香菇切片，锅中烧开水后放香菇下去焯水捞出
调个酱汁：1勺蚝油，2勺生抽，1勺淀粉加半
碗清水搅拌均匀
锅中热油，放入葱花爆香，放入香菇翻炒至香菇变软，倒入调好的酱汁，翻炒收汁后出锅即可
晚餐：豆芽炒韭菜+蒸蛋羹
做法：豆芽炒韭菜：起锅烧油，放绿豆芽翻炒一会，放盐生抽调味，再放韭菜翻炒软即可蒸蛋羹：打两个鸡蛋，以1：1.5的比例放水，放盐搅拌均匀后过滤一下面上撒上葱花，盖上盖子上锅蒸15分钟即可。
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