粗粮减脂餐一周搭配
粗粮减脂餐一周搭配
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减脂的道路上多一份坚持就得吃好每一顿饭❤️
本周是粗粮为主食的211搭配合集！
每一张图都是我在吃的真实记录！！！！！！
喜欢的姐妹可以根据自己的喜好替换食材
在节食或者食欲不稳定的姐妹请停止！
来一周这样的饮食搭配！控制量和进食时间
211➕16+8的方法养成易瘦体质！
好好吃饭 喝水 睡觉
不要再种极端对抗身体了❌❌❌
食谱：
周一： 蒸去皮鸡腿 双椒木耳 清炒卷心菜 蒸红薯
周二：水煮虾 韭黄炒蛋 清炒菠菜 糯玉米
周三：卤牛肉 清炒豆芽 清炒白菜 蒸紫薯
周四：无油烤去皮鸡腿 清炒蟹味菇 清炒韭菜 蒸红薯
周五：煎牛排 清炒小油菜 清炒香菇 空气炸锅烤土豆周六：水煮虾 清炒胡萝卜 清炒小油菜 煮玉米
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