生酮饮食减脂能瘦吗？减脂原理是什么？
答案很简单，生酮饮食减脂可以瘦！而且瘦得很健康！生酮饮食减脂的原理分为三步：【脂肪储存减少分解增加】→【慢慢的降低食欲】→【帮助你排出酮体】。
首先，想要脂肪储存减少，脂肪分解增加，第一步就是要减少碳水类食物的摄入，这时体内的胰岛素和血糖偏于稳定，身体不易合成脂肪，减少了储存脂肪的作用，换句简单的说法，胰岛素水平高，不稳定，你就容易长肉，反之就不会长肉。
另外，做一个简单的除法，呼吸商=人呼出二氧化碳/吸入氧气，左右而生酮减脂倡导的低碳饮食，会使静息呼吸商下降，身体脂肪分解代谢酶的活性增加，直接促进脂肪分解。
其次，就比如你吃了大量米饭面条包子等碳水类食物后，体内的血糖会快速升高，同时也会分泌更多胰岛素，这时血糖会疯狂波动，等过了几个小时，血糖快速下降后，你又会饿，而生酮减脂所倡导的饮食是高脂肪和蛋白质，不会引起血糖波动，能够延缓肠胃排空的速度，这样的食物进入肠胃后，身体没有摄入糖分，就会优先燃烧脂肪，脂肪代谢过程中会产生酮体，酮体越多，脂肪燃烧速度就会越快，所以生酮减脂是可以从根本上解决你爱吃，管不住嘴，却总是长胖的问题！
再者，生酮饮食减脂最初期，身体产生的部分酮体会通过呼吸排出，一小部分会通过尿液排出，酮体颜色越深，燃脂效率越高，颜色浅，说明饮食过程中有碳水摄入，或者脂肪和蛋白质摄入不够，身体无法消耗更多脂肪，排出更多酮体，在生酮减脂的过程中，提高脂肪类食物摄入，降低碳水类食物摄入，把握好酮体颜色的深浅，对身体也会有很好的保养作用。
所以，老师想说的是，为什么都2022年了 还会有人误会甚至厌恶生酮和低碳呢？一些高碳水饮食的坏处，随手一搜就可以找到无数个案例来证明，病从口入，长期的高碳水最容易引起的疾病就是高血压高血糖，胆固醇高！
但却没有任何的相关事例来证明生酮减脂所倡导的低碳饮食是不好的，所以，自己千万不要盲目的去生酮，最好是咨询专业的营养师，正确的温和生酮，合理低碳，同时保持其他营养元素摄入足够，这样的生酮减脂，才会事半功倍。#生酮饮食#
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