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徐荣谦《名医奇饮巧瘦身》轻身散，荷叶灰

泰然健康网
2025-06-22 05:35

以下内容为北京卫视BTV养生堂20151017期节目视频，本期养生主题《名医奇饮巧瘦身》。养生讲述专家：国家级名老中医——徐荣谦。

主持人：刘婧。

千金难买老来瘦

“千金难买老来瘦”这一养生谚语在我国广为流传，可以说是老少皆知。这一谚语清楚地告诉我们：身体肥瘦与养生大有关系，老来清瘦一些，有利于健康长寿。如何能够瘦下来而不反弹，今天的养生堂教您将肥胖分型，常见的肥胖都有哪种？

A型的肥胖（气虚型肥胖，即虚胖）

A型的肥胖者属于气虚型的肥胖，表现出舌体胖大，舌淡红，气短懒言、容易疲乏、经常头晕健忘。这类肥胖者身体的气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。这种胖子都是虚胖。针对A型肥胖专家推荐中医名方“轻身散”。

【轻身散】

组成：黄芪500克、人参3克、茯苓3克、山茱萸3克、云母粉3克、生姜3克、甘草3克。

做法：1、先将黄芪、生姜煎煮；2、再把煎煮过的生姜、黄芪药汁用烤箱或微波炉焙干；3、把焙干的黄芪生姜粉末盛出；4、将茯苓等其余的中药直接磨成粉和黄芪生姜粉拌匀即可。

用法：每次取1克的轻身粉用开水冲服，冲服时可加入少许盐可以起到引药达肾的作用，要注意的是盐的量不要超过药量的十分之一。

功效：减肥瘦身，适用于气虚型肥胖人群减

【气虚型肥胖特点】

1、面色偏白；2、气短懒言；3、舌头偏肥，舌苔滑腻，舌淡红、舌边有齿痕；4、容易疲乏；5、经常头晕健忘。

B型的肥胖（脾虚湿盛型肥胖）

B型的肥胖者属于脾虚湿盛型肥胖，表现出脘腹胀满，口淡不渴，腹痛便溏，头身困重，身目发黄。这类肥胖者常常脾脏功能受到影响，水液代谢失衡，就会停留在细胞外面，引起肥胖。针对B型肥胖专家推荐中医名方“神术散”。

【神术散】

组成：苍术、防风、甘草，加生姜、葱白。

做法：把苍术、防风、甘草直接磨粉，用生姜的葱白熬成的汤来冲泡。

【脾虚湿盛肥胖特点】

1、面色偏黄；2、舌质偏淡、齿痕明显；3、脘腹胀满；4、口腻纳呆；5、腹痛便糖；6、头身困重；7、小便短少。

减肥中药

1、桃花酒。干桃花250克，黄酒1000毫升，白糖50克，装在一个密闭的酒罐里，密封后静置一个月就可以饮用了。每天喝一小杯就可以达到美容瘦身效果。

其中桃花味苦，有多重功效，既除水气，还能瘦身、美容，在《千金药方》中就有记载。如果自己摘桃花，最好摘树上东南方向开的桃花，因为向阳，长得旺，吸收的阳气更充分。

2、荷叶茶（减肥茶）。专家告诉我们，适合所有肥胖的人（不管是哪种肥胖），起到辅助瘦身功能的美味茶方里有三味药材。其中，干荷叶3克，山楂去核3克，桃花3株，用开水冲泡，一天喝1-2杯，最好饭后喝，因为山楂太酸。

提示：

①选择最好是贴在水面上的荷叶，这种荷叶长期贴水，寒性更强，药效会更强。但贴水荷叶过于稀少，因此选择普通干荷叶也能达到类似效果。

②山楂虽有降脂减肥、开胃进食的双重作用，但不要空腹食用，对胃刺激比较大，有时很难受。

③如何快速巧妙地去掉山楂核而又能保持山楂的完整性呢？专家告诉我们，先找一根粗吸管，左手用力握住山楂，右手从底部向头部方向边用力边旋转地捅，就会把山楂核全部顶出。

3、荷叶灰。特别肥胖的人可以试服荷叶灰。但国家名老中医徐荣谦认为，肥胖人不太适喝荷叶灰进行减肥，否则减到骨瘦如材不是大家愿意看到的。

荷叶灰瘦身效果特别好，而中医讲究烧灰存性，所以荷叶灰的制法是，底下用一口大锅，将荷叶放在锅中，大锅上面扣一口小锅盖上，保证小锅能坐在大锅中，并在两锅合缝处一周用黄泥封住，在小锅底部贴一张白纸，然后就开始燃火烧大锅烘荷叶，待那张白纸变黄时，刚到火候，立即熄火，晾凉后，取出荷叶灰即可服用。荷叶灰减肥效果真的特别好，但所达到的瘦骨嶙峋这种瘦劣程度不是我们所取的实际效果。