小孩吃什么容易长高
小孩吃什么容易长高
熊晶主任医师
普通内科 南昌大学第一附属医院
小孩的身高发育是家长关注的话题，以下食物可以帮助小孩容易长高。
首先，富含钙的食物能够帮助小孩长高。钙是骨骼的重要组成部分，对于骨骼的健康和发育起着至关重要的作用。因此，孩子应该摄入充足的钙。家长可以让孩子喝牛奶、吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。
其次，含有维生素A、D的食物也有助于小孩的身高发育。维生素A、D对于骨骼强健和生长发育有着至关重要的作用。特别是在疫情期间，由于家庭生活比较单调，运动量减少，这个时候更需要补充维生素A、D。孩子可以多吃一些鱼肝油、胡萝卜、南瓜等含有丰富的维生素A、D的食物。
最后，含有锌的食物也很重要。锌不仅可以增强孩子的食欲，还能够促进小孩身体健康的发育。缺锌会导致孩子食欲下降，从而使其摄入量不足，影响生长发育。家长可以让孩子多吃一些贝壳类海产品等含有锌的食物。
除了以上三种食物，孩子的饮食应该保持多样化，均衡营养和科学搭配。家长可以根据孩子的年龄、身高和活动量来制定合理的膳食计划，让孩子健康成长。
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