便秘吃什么水果好排便
1、米汤蛋花汤 原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。 做法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。 食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。 2、木耳鹤鹑蛋汤 原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。 做法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。 食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。 3、百合羹 原料:百合250克、蜂蜜适量。 做法及用法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。 食用功效:此羹具有润燥滑肠的作用,适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。 4、芝麻粥 原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。 做法及用法 1、2020夏季吃火龙果排便 火龙果含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素a、c、b1、b2及胡萝卜素等营养素。 2、2020夏季吃菠萝排便 菠萝含有丰富的醣类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,菠萝蛋白(酉每) 可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。 3、2020夏季吃芒果排便 芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、b1、b2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。 4、2020夏季吃香蕉排便 香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高,每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,
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