促进骨骼生长的食物？
促进骨骼生长的食物有以下几种：
1. 高钙食品：钙是构建骨骼的主要营养物质，因此摄入足够的钙对骨骼生长至关重要。牛奶、豆腐、奶酪、绿叶蔬菜以及钙补充剂都是很好的高钙食品。
2. 富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此也是骨骼生长不可或缺的。鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、肝脏等食物都富含维生素D。
3. 富含蛋白质的食物：骨骼中含有丰富的蛋白质，故蛋白质是骨骼生长所必需的。家禽、鱼、豆类、坚果和蛋类都富含蛋白质。
4. 富含维生素K的食物：维生素K可促进骨骼钙化，使骨骼更健康。芹菜、莴苣、菠菜、油菜等绿色蔬菜都是富含维生素K的食物。
5. 富含镁的食物：镁有助于维持骨骼健康，许多研究发现镁和骨量之间存在直接关系。豆类、全麦面包、坚果和绿叶蔬菜都富含镁。
总的来说，合理且均衡的饮食，包含足够的钙、维生素D、蛋白质、维生素K和镁会有效促进骨骼生长。
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