春季孩子长高食谱推荐，家长必看
春季孩子长高食谱推荐，家长必看！
春季是万物复苏的季节，也是孩子生长发育的黄金时期。世界卫生组织调查发现，每年3-5月是儿童加速生长期，身高增长是9-11月的2-2.5倍。因此，家长们要抓住这个关键时期，为孩子提供营养均衡的饮食。
山药排骨玉米汤：山药具有健脾开胃的作用，排骨富含蛋白质，玉米则提供丰富的膳食纤维。
紫菜虾皮豆腐汤：紫菜和虾皮富含钙质，豆腐则是优质蛋白质的来源。
胡萝卜土豆炖牛腩：胡萝卜和土豆提供丰富的维生素和膳食纤维，牛腩则富含铁质。
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，豆腐则是优质蛋白质的来源。
菠菜猪肝汤：菠菜富含铁质和维生素，猪肝则是铁质的优质来源。
冬瓜猪肉丸子汤：冬瓜具有清热解毒的作用，猪肉丸子提供丰富的蛋白质。
乌鸡黑豆红枣汤：乌鸡和黑豆富含蛋白质和膳食纤维，红枣则具有补血的作用。
虾皮蒸鸡蛋羹：虾皮富含钙质，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。
除了饮食，家长们还要注意孩子的睡眠和运动。充足的睡眠时间是儿童生长发育的重要保障，生长激素的分泌旺盛时间是晚上10点半到凌晨2点，尽量让孩子在10点进入睡眠状态。每天运动总时间不少于60分钟，1-3岁的儿童适合爬行、散步等，3-6岁的儿童适宜多晒太阳，跑步、打球等，7-13岁较大年龄的儿童适合弹跳类为主的运动，例如摸高、打篮球、打排球、跳绳等。
春季的时令蔬菜有：荠菜、香椿、春笋、鲜蚕豆、韭菜、芦笋、豌豆尖。
春季的时令水果有：草莓、菠萝、樱桃、枇杷、桑葚、芒果。
家长们快学起来吧，为孩子提供营养均衡的饮食，助力他们健康成长！
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