比钙片强十倍的家常菜，长个子要吃，妈妈必知！
1豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
2芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
3紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。..
相关知识
每天换着吃健康家常菜，长个子吃比钙片强10倍， 妈妈必备！
这3种肉食是“长高能手”，妈妈经常弄给孩子吃，让娃轻松长高个
新手妈妈必看！5款高性价比钙铁锌推荐
妈妈做的家常菜好看，好吃又营养，最适合夏天吃的下饭菜
钙要及时补 准妈别不上心
妈妈们必知的五大助宝宝长高的食品
新手妈妈做月子必知的小常识
爸妈都不高，孩子就长不高吗？常吃这道菜，比钙片牛骨头汤管用
孩子吃什么长得高？妈妈必知的儿童长高食谱大(7)
孩子长身体，常吃这四种家常菜，补钙又健康！
网址: 比钙片强十倍的家常菜，长个子要吃，妈妈必知！ https://m.trfsz.com/newsview1448668.html
