宅在家里，我们应该怎样保护自己
源自：自主健康网 作者：冯志涛
这个假期，小伙伴们有没有和我一样的感受？这几天，好像每一天的时间都特别漫长，本来很习惯的假期宅，这次似乎变得有些无聊和无奈。回想放假前，虽然已有信息传来，可无论上班下班，戴口罩？真的有点像另类的行为。所以，我们默默地把口罩放进了包包里，勇敢地呼吸着熙熙攘攘的空气。当数字不断更新，当呼声愈来愈强，偶尔去楼下散个步，不戴口罩？这便成了此时人们心中的另类行为。不仅是对自己的不负责任，也是对他人的极不尊重。短短的几天，是什么让我们的观念和行为，有了如此翻天覆地的改变？是媒体和舆论的集中报道？是事态的发展和范围的扩张？其实都不是，每天的信息流和时时关注的数据，只不过是外界的环境和刺激，真正改变选择的，是我们自己。更准确地说，是指挥我们这个生命体的主体。我们主体对事物的认知，决定了我们相应的判断，形成了我们相应的行为。看看身边多少“妈妈”，像“囧妈”一样各种豆子不离身，就知道她们被灌输了怎样的养生理念。怎样认知的，就会怎样选择、怎样操作。前后几天的口罩画风突变，其实是我们自己主体的认知，根据外界的信息，而发生了巨大的翻转。再回头想一想，最开始听说信息时的距离感，和现在的紧张甚至恐慌感，其实都是由于我们主体认知的不同，而产生的不同的心理感受。明白了这个道理，接下来的假期里，是不是应该梳理一下主体的认知，重新做出生活的规划？宅在家里，是不是也应该好好保护自己？像上面这样体察认知变化的过程，是一种操作，也是一种能力，我们把它叫做觉察。觉察不仅仅用于体会我们的认知改变，也可以用于了解我们的身体状态。每次《品质生活》课程中，我请大家觉察自己的身体，开始时的答案，总是粗略甚至无感，但经过简单的训练，我们任何一个人，都可以对自己的身体进行细致的觉察。当我们按照最好的选择而宅在家里，当我们内心略有紧张但又不知所措，这个假期，我们可以来练习觉察。因为此刻，我们必须担当自己的私人医生，我们必须对自己的健康进行扫描，在不是那么必须去医院的时候，我们必须进行自我观察和自我诊治。而这一切，都需要我们有足够的觉察能力。现在，我们就可以开始尝试：先充分放松，放下一切预期和引导，只是简单地体会我们的身体。从头至脚，每一个部分、每一片区域。当你足够放松，身体的状态会自然地呈现在眼前。如果这样做下来感觉有点难，或者答案还是太过粗略，那么我们可以开始一种增强觉察力的练习。《自主健康圆满养生》网络课程中，开篇就讲到的吐气法，就是提升觉察力的绝佳操作。吐气法本就是强化心肺功能的全身运动，在当下这样的特殊时期，无论是多吐出二氧化碳增强身体含氧量，还是宅生活里简便易行的强身健体，吐气法都是一项最好的健身方式。正好这个假期时间很多，不妨每天拿出十分钟，甚至半小时，甚至每一个无聊的时候，都来认认真真地做做吐气法。当吐气法的操作已足够熟练，对身体的觉察能力也在同步加强。吐气的同时，或者偶尔休息的空隙，再试着全然地放松，细细地体会一下自己的身体，这时的感受会更加丰富而细腻。那么，现在就开始这个游戏吧！既能提升觉察力，又能全面地锻炼身体，还能自主地掌握自己身体的状况，做到对自己第一时间的保护，何乐而不为呢？吐气法的操作，和《自主健康圆满养生》的学习，都有免费的公益课程，点击本站首页大图即可了解更多内容。先行动起来，保护好自己，便是此刻我们所能做的最大贡献。下一次，我们再来说一说，觉察之后我们应该怎么做，敬请期待！ 相关文章 吐气法练习小组报名通知 吐气法在生活中的小妙用
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