48种抗炎食物！抗炎又养生！
hi，小伙伴们
这是我的新号专门分享一些减脂好物/零食测评大家可以关注哦⬇️⬇️每年都会出现一些流行的饮食方式，最近比较火的则是帕梅拉和哈佛大学医学院都推荐的“抗炎饮食”。据一项发表在《美国心脏病学会杂志》（JACC）的研究显示，与富含抗炎食物的饮食相比，富含红肉、加工肉类、精制谷物和含糖饮料的饮食，与体内炎症水平升高相关，进而增加心血管疾病发病风险。吃什么东西能帮助我们消除炎症呢？比如：1. 全谷物包括杂粮、粗粮或颗粒完整的谷物，有助于抑制炎症因子2. 新鲜蔬菜水果蔬菜水果中富含各种维生素、膳食纤维。足量和多样的蔬菜水果摄入有助于“抗炎”3. 大豆及其制品一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维。4.核桃、杏仁和巴西坚果......以下列举了48种抗炎食物，看看你常吃的有哪些？
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