体重管理除了体重会变化.doc
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1、体重管理除了体重会变化，还会出现什么 在体重管理进入到一定阶段之后，许多人会发现，除了体重在变化之外，身体还有许多变化发生。 有些变化是令人感觉开心的：例如痘痘少了、粉刺少了、皮肤紧致了、皮肤结实了、睡眠好了、脾气好了…… 有些变化是令人不解的：例如头痛、头晕、很困、爱打瞌睡、肌肉酸痛、关节疼痛、出汗、半夜醒来、不瘦反胖、嘴馋…… 为什么只是一个减肥的体重管理计划，在执行的时候身体会出现各种各样的症状呢？ 一个健康的体重管理计划，与其说是一个减肥计划，不如说是一个标准版本的保健计划，例如这个计划中具有以下几个特点： 有精准的能量摄入控制：三大宏量营养素的摄入量及比例，有非常合理
2、的搭配，既能做到能量控制，又能保证营养的足量与均衡； · 有充足的维生素及矿物质的来源：在一个合理的体重管理计划之中，会比我们日常的饮食营养更均衡，更丰富。在平时饮食中缺乏的那些营养，也能够充分得到补充。而这些营养的补充，会使身体原本隐藏的问题得以修复，从而会出现各种症状。 · 有更加合理的作息运动安排：在减重计划中，有对饮食节律的规范、有对运动身体活动的规范、有对睡眠作息的规范。 身体隐藏着许多问题其实是因为长期的某些营养缺乏而引发的，当这些营养被补足之后，身体会将积累的一些问题进行清理，这个过程，有时看起来会像是在生病，但仔细体会又不会真正有生病的那种难以忍受的感觉。 我曾经提过“一胖百病生，一瘦百病消！”，体重控制的过程，也是一些慢性病康复的过程。不过既然是康复，便会有合理的反应，犹如旧房重新装修一样。得敲敲打打，得重新粉饰，这些都会有动静。 不过，无论如何，只要所有的方式是健康的，又没有做伤害身体的事情！我们可以将出现的一些现象，暂时列为都是好消息！
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