女人一生的健康保养书
《女人一生的健康保养书(套装共3册)》编辑推荐：温和护肤、理性消费、健康生活的“草根美容教主”的护肤哲学：我不会用午抠睑上的痘痘，因为怕落下疤痕，不再美丽：我不会使用强效的美白产品，因为怕打薄角质，皮肤过敏：我不会只叮火牌的高端产品，因为怕升级过快，断了后路：我不会盲目地路风拔草，因为怕屯黄过多，于己不适。我也会处理痘痘，但只限于消毒灭菌：我也会使用美白产品，但更注重安全第一，因为健康护肤，接受它偶尔的不完美是我最基础的麦容理念。我也是关注大牌产品，但只限于实用精品：我也会间歇性长革拔革，但更注重理性败家，因为适合自己，不求最贵只求最好是我最推崇的消费理念。随时随地简单有效的减肥法，誉满中国的美体导师科雯最新力作。
中国第一本最完整的图解女性医疗保健书！女性因为特有的孕育能力，与男性的身体构造、机能有哪些方面的差异？女性的基础体温是多少？月经周期究竟多少天才算正常？分泌物何时会增加？何时可能有不正常出血？正确的避孕方法你真的知道吗？什么是健康生活的“黄金守则”？荷尔蒙又为何被称为“体内管弦乐团”？“丹田呼吸法”能给你带来哪些意想不到的回报？107个女性身体必知的秘密中总有一些是你不知道的。
《女人一生的健康保养书(套装共3册)》包括《草根美容教主》、《21天卷卷就能瘦》、《图解女性身体百科》。《草根美容教主》作者不是明星，最多属于护肤产品的资深使用者，典型的温和护肤派，主张随时倾听皮肤的需求，坚持正确温和的护肤方法和理性健康的护肤理念。书中有正确的护肤步骤，有作者对一些护肤基本知识的独到见解，有作者亲自使用过的上百种护肤精品的推荐，更有作者在护肤过程中发掘的独门美丽秘笈。《图解女性身体百科》巨细靡遗地列出107个女性身体必知秘密，教你如何认识自己的身体，关注自己的身体变化。书中详细介绍了多种自我检视身体的方法，并提供有效治疗诸如月经异常、子宫疾病、精神疾病、卵巢及输卵管疾病等多种常见疾病的汉方建议。通过生动形象的图解说明，告诉职业女性不可不注意的身体症状，提供轻松解决的有效妙方，让你在阅读的过程中获得一份愉悦的心情。《女人一生的健康保养书(套装共3册)》适合20～40岁所有追求美丽的女性阅读，让你虽没有明星的资本，却拥有一样的美丽。
序
如何使用本书——21天卷卷就能瘦的训练流程和注意事项
瘦身宝典1——卷卷带的七大功效
瘦身宝典2——帮你关闭饥饿感
第一章 ：理疗卷卷瘦(第1～7天“困难期”推荐)
颈部卷卷理疗
肩部背背佳
活化肩背
丰满胸部
温暖骨盆
柔软骨盆
辅助练习1：卷卷带修复脊柱侧弯
辅助练习2：卷卷带形体排毒法
卷卷心语：减肥是一件愉悦的事
第二章 ：捆绑卷卷瘦(第8～14天“熟习期”推荐)
腹卷卷瘦
臀卷卷瘦
大腿卷卷瘦
单腿卷卷瘦
小腿卷卷瘦
辅助练习：如何延缓衰老
卷卷心语1：女人的美丽与年龄无关
卷卷心语2：瘦身三宝穴
第三章 ：纤体卷卷瘦(第15～21天“幸福期”推荐)
手臂拉拉瘦
背拉拉瘦
……
第四章：全身卷卷瘦
第五章：暖体暖心训练
第六章：爱生活，在路上
后记
1 了解自己身体的相关事项
具有孕育能力的复杂身体构造
女性的身体构造与功能
荷尔蒙的作用
排卵与月经的过程
怀孕的过程
从基础体温了解身体的规律
女性的生命周期
【专栏】汉方药对女性身体的解析
【专栏】“证”与“气、血、水”
2 请试着自我检查身体健康状态
BMI体脂率
脸部
眼睛与眼睛周围
嘴巴、嘴唇
舌头
头发、头皮
脉搏
冰冷
体温
指甲
乳房
浮肿
白带
尿液
……
3 保持健康的生活习惯
4 通过健康检查及自我检查可以了解的事项
5 心理与心理的烦恼，令人担心的疾病
《草根美容教主》目录：
前言：献给爱美的你
肌肤分类：保养入门第一课，了解自己的肌肤
洁面：洗出好气色
化妆水：护肤“开胃酒”
面霜和乳液：健康肌肤“营养餐”
晚霜：做个睡美人
精华素：肌肤保养“催化剂”
防晒和隔离：紧贴肌肤的“保护伞”
卸妆：彩妆污垢通通SAYBYEBYE
面膜：“膜”力无限，敷出水嫩亮泽的皮肤
眼霜：做一个电眼美女
……
曾几何时羡慕明星的妍丽容貌，惊叹英杰的聪明才智，感动仁者的温柔善良，来到55遇到吉尔，才发现身边就有这样一个人真实地生活着。
——fionaz426(网名)
刚开始看到吉尔的贴，感觉是在显摆。后来慢慢觉得吉尔是真心在把自己护肤的小心得大体会与大家一起摸索与分享。特别欣赏她这个人，觉得很温和，这个词，用在她身上很合适。
——eidajy(网名)
吉尔给我们带来的不仅是护肤方面的知识，还向我们展现了积极、向上、健康的生活态度。
——yiyu(网名)
作者：(日本)天野惠子(AMANOKEIKO) 吉尔 科雯 译者：郭欣怡
天野惠子，(AMANOKEIKO)毕业于日本东京大学医学部。曾任东京大学保健中心讲师，1994年任东京水产大学保健管理中心所长。现为千叶县卫生研究所所长、千叶县立东金医院副院长。自1996年开始担任东京大学医学部兼任讲师，是性别差异医疗的先驱。经常在日本各地举办研究会及演讲。
吉尔，25岁半，82年的狗狗。绝对是非典型的80后，毕业于美国马里兰州立大学。在网络上具有相当高的知名度。被众多粉丝封为内地的“草根美容教主”。根据多年的护肤心得。写了多篇护肤美容的实用精华贴，曾被新浪、天涯、太平洋等各大美容论坛争相转载。每一篇精华帖都被众多美眉当作是美容的圣经宝典。点击量过百万。出书后。迅速成为《美丽俏佳人》、《魅力前线》、《竞报》、《精品购物指南》、《嘉人》、《时尚·健康》《女友》等媒体关注的时尚焦点。
科雯，国际瑜伽研究院中国首席培训师；国家一级健身指导员；中国现代瑜伽形体创始人；CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师；体博会首届瑜伽十佳教练员比赛评判长。多年来致力于为大家诠释塑身美丽的内涵，出版多部瑜伽塑身专著。
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