断碳对身体会有什么影响
断碳是指不食用碳水化合物，如谷类、水果类、薯类等。短期断碳，有助于减肥。但是长期断碳，则会导致身体出现低血糖、营养不良、便秘等，不建议患者长期断碳。
一、短期断碳对身体的影响：
如果短时间不进行碳水化合物的摄入，可以减轻身体内的水分，部分患者通过短期断碳的方法减轻体重，达到减肥和瘦身的目的。但此方法存在体重较为极端，可能会出现复胖。
二：长期断碳对身体的影响：
1、低血糖：碳水化合物当中富含糖类，长时间不食碳水化合物，容易导致体内的血糖水平降低，诱发低血糖的现象。可表现为面色苍白、出冷汗、四肢乏力等不适；
2、营养不良：长时间不食碳水化合物容易导致机体营养物质缺乏，使人体出现消瘦、面色蜡黄、头发枯黄等不适症状。建议改善饮食结构，适量补充碳水化合物的食物，如玉米、燕麦、山药、土豆等；
3、便秘：长时间不食碳水化合物容易导致机体膳食纤维摄入不足，导致肠蠕动减慢、诱发便秘等不适。建议患者多饮水，按摩腹部，遵医嘱使用乳果糖口服溶液，调节肠道生理节律。
在日常饮食方面，建议合理搭配，避免长期断碳。若自身存在减重需求，可适当增加体育锻炼，如羽毛球、慢跑等，促进体内脂肪的燃烧。
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