高中生健身运动处方设计与分析
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高中生健身运动处方设计与分析
作者：刘超男
张榉斌
来源：《体育时空
·
上半月》
2016
年第
02
期
中图分类号：
G804
文献标识：
A
文章编号：
1009-9328
（
2016
）
02-000-01
摘
要
中学生体质下降日益严重，略微提高运动量，对于一般体质的普通学生来说，在心
理和生理上是双重的痛苦。所以，在不影响其他科目学习的情况下，逐步循序渐进改善中学生
的体质差，针对这一问题，本文进行了调查与研究。
关键词
高中生
体质
运动处方
一、研究目的
随着社会的发展，人才竞争是当今社会竞争中的主要特征，强健的体格是整体素质体现的
基础。中学时期是提高身体各项素质的有利时期。因此
“
高中三年内循序渐进的提高学生体质
”
是迫切需要解决的问题。研究以营养学等作为理论基础，理论与实践相结合，以高中体育现状
为主要脉络，
¬
¬
¬
¬
¬
希望通过健身运动处方的方式对学生的体质进行干预，使青少年逐渐建立
健康的体育运动方式，对高中生的健康成长起到一定的作用。
二、研究方法
（一）实验对象
受试者为河北师大附属中学高一及高二的
100
名学生，其中男生
50
人，女生
50
人。其基
本情况如下：实验前学生身体素质测试统计结果为：优秀的学生有
4
人，占
4%
；良好的
11
人，占
11%
；合格的
27
人，占
27%
；不合格的
58
人，占
58%
。
（二）实验方法
1.
测试指标与方法
本文的主要方法是文献资料法、实验法、数理统计法。分析影响高中生身体素质的主要因
素，探讨在体育教学过程中加强其身体素质的教学内容、方法，控制运动负荷。
2.
实验内容的设计
在学校体育教学中田径课的受欢迎的程度不比球类、健美操等课程，主要原因是内容枯
燥、形式简单。跑跳投的教学内容，很难调动学生的积极性。但是如果想要全面发展学生的身
体素质，田径中的各个项目是较为直接和效果最明显的方法。因此将田径内容健身化，并且通
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