多走路能缓解肠胃疾病？这5种走路方式，适合不同胃病患者
胃酸、胃胀、便秘、胃反酸、胃烧心等各种不同的肠胃问题经常困扰着人们，而且经常反反复复，让人防不胜防。
而走路是我们现在用得最多的养生保健手段，而且多走路可以促进肠胃的蠕动，从而能缓解很多肠胃问题。
所以有肠胃不适的患者，除了按医嘱治疗，保持良好的饮食习惯外，也可以通过多走路来缓解肠胃疾病，让自己更健康。
这5种走路方式，适合不同胃病患者
1. 饭后半小时后大步走30分钟
一般来说，如果经常出现胃胀、打嗝等消化不良症状的人群或有肠胃溃疡的患者可以在饭后昂首挺胸大步走，可有效促进肠胃蠕动，增加胃肠动力，从而有利于消化。
尤其是保持固定节奏大步走效果更为明显。
2. 腹式呼吸快乐地早晚各走30分钟
一般来说，如果经常有胃痛、胃反酸的人群或有慢性胃炎的患者平时可以在早晚的时候轻松而快乐地散散步，同时注意在走路时保持腹式呼吸，可有效缓解人的情绪，从而对于缓解胃部不适有着很好的效果。
3. 健步快走30~40分钟
一般来说，如果肠胃患者在恢复时期，想要靠走路来恢复肠胃功能，平时注意走路时要健步快走，可有助于恢复。但要注意健步快走最好在饭后一小时后再进行，饭后过早运动反而会影响到肠胃功能。
4. 逆向散步30~40分钟
一般来说，如果有肠胃道紊乱的人群，如便秘腹泻交替进行、经常喛气、厌食等人群平时走路时可进行逆向散步法，向后走100步后再向前走100步，反复进行，这样有助于缓解肠胃紊乱。
5. 摩腹散步30分钟
一般来说，如果是有胃病的老年人，建议可以进行摩腹散步法，即每走一步用双手旋转按摩腹部一圈，如果是有便秘的情况，可以顺时针按摩，如果是有腹泻的话，可以逆时针按摩，如果没有便秘或腹泻等问题的话，可以顺时针和逆时针交替进行，每分钟按摩40~60下这样的幅度即可。
胃病三分治，七分养，除了走路，饮食也非常重要
1. 三餐要规律
想要养胃，最重要是三餐规律，每天按时按量进食，而且尽量少吃一些油炸、肥腻、生冷辛辣刺激的食物，那样才能让胃进行自我修复。
2. 多吃养胃的食物
药疗一直是我国的传统文化，而且也有着其无法替代的作用，通过一些食物可以达到健脾养胃的效果。
所以平时可以多吃一些小米、山药、南瓜、花生、猴头菇等养胃的食物，同时也可以用白术、茯苓、黄芪、山药等中药来煲汤，进行药食共同调理，效果更为明显。
3. 注意食物的卫生
导致胃病还有一个非常重要的原因是食物不干净，含有大量的细菌，从而导致病从口入，所以想要胃好，还要注意食物的卫生，买回来的菜一定要清洗干净，同时一定要煮熟后才能吃。
参考：
1. 胃病的发生与治疗 . 《中外健康文摘 医药月刊》
2. 激素与胃肠道运动 . 《胃肠病学和肝病学杂志》
3. 体育运动和体育锻炼对消化系统及消化系统疾病的影响 . 《浙江医学》
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