帮助胃肠蠕动最好的运动方式
帮助胃肠蠕动的运动方式有腹部按摩、腹式呼吸、有氧运动等，可在专业医师指导下进行，但效果因人而异，无“最好”之说。
1.腹部按摩：可采取仰卧位，双腿屈膝，身体放松，朝排泄的方向即顺时针方向按摩，按摩力度适宜，腹部脂肪较多者可适当增大力度，按摩时间不宜太长。
2.腹式呼吸：腹式呼吸在一定程度上可锻炼腹部肌肉，刺激腹部内神经丛，可间接促进胃肠蠕动。采取仰卧位，吸气时使腹部凸起，呼气时腹部扁平。
3.有氧运动：可进行室外运动，适当散步、慢跑、骑自行车、踢毽子等，可促进新陈代谢，增强肠胃蠕动，还可锻炼心肺功能。运动强度及运动量需适宜，以个人能耐受为宜。
若出现便秘等不适症状，要去医院就诊，排除其他疾病后，在医生指导下进行运动。
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