消化问题的自然帮助

消化问题的自然帮助

Veröffentlicht: 01. Oktober 2023, 05:24 Uhr

Daniel Wom

消化问题的自然帮助 (Symbolbild/DW)

消化问题的自然帮助

我们的消化在我们的健康和健康中起着至关重要的作用。如果存在消化问题，这可能导致不适，痛苦和生活质量的损害。幸运的是，有多种自然辅助工具可以帮助缓解消化率投诉。在本文中，我们将仔细研究其中一些天然辅助工具。

1。填充-rich饮食

富含纤维的饮食对于良好的消化和健康的肠道至关重要。填充剂支持肠道运动的调节，并有助于保持椅子的柔软。它们还有助于预防便秘。富含纤维的食物包括全谷物，豆类，水果和蔬菜。建议每天至少消耗25-30克纤维。

2。喝足够的液体

喝足够的液体对于良好的消化也很重要。水有助于软化肠的运动，从而使肠道通道更容易。建议每天至少喝8-10杯水。此外，薄荷或洋甘菊茶等草药茶的消费可以支持消化。

3。健康肠菌群的益生菌

益生菌是生物的微生物，可能对肠道健康产生积极影响。它们支持肠道菌群的平衡，并可以减轻肠胃气胀和腹泻等消化不良。益生菌自然发生在某些酸奶，发酵食品，例如酸菜和开菲尔以及营养补充剂中。

Newsletter abonnieren

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Gesundheit und naturheilmittel – übersichtlich als Liste.

4。缓解胃投诉的生姜

生姜是胃病，例如恶心，呕吐和消化系统疾病的自然帮助。它有助于刺激消化和缓解胃肠道的炎症。可以将生姜享用新鲜，作为茶或用作香料中的香料。

5。洋甘菊平静的胃

Chamb Tea以其平静的特性而闻名，可以帮助消化性抱怨，例如胃痉挛，胃灼热和腹泻。洋甘菊的抗炎特性支持胃粘膜的愈合并促进健康的消化。可以在饭前或作为富含纤维的饮食的补充茶。

6。茴香缓解肠胃气胀

茴香是一种受欢迎的药用植物，可缓解肠胃气胀和消化不良。茴香中的精油对胃肠道具有反杂质和舒缓作用。茴香茶可以喝醉或用作饭菜中的香料。此外，咀嚼茴香种子可以在饭后支持消化。

7。姜黄促进消化

库尔库玛（Kurkuma）是一种以抗炎和消化特性而闻名的香料植物。活性成分姜黄素支持消化酶的产生，并刺激胆囊产生更多的胆汁。这有助于更好地消化脂肪并减少肠胃气胀。姜黄可以用作不同菜肴中的香料，也可以用作饮食补充剂。

8。健康消化的亚麻籽

亚麻籽是纤维和omega-3脂肪酸的良好来源，两者都对消化产生积极作用。亚麻籽中的纤维支持肠道运动，并有助于预防便秘。 omega-3脂肪酸有助于减少胃肠道的炎症。亚麻种子可以添加到麦芽麦芽啤酒，酸奶或冰沙中。

9.芦荟平静的消化

芦荟以其平静和抗炎的特性而闻名，可以帮助消化性疾病（例如肠易激综合症和炎症性肠道疾病）。芦荟汁可以减少消化道中的炎症并支持组织的愈合。建议在服用芦荟之前咨询医生。

10。健康消化的压力减轻

压力可能会对消化产生负面影响，并导致诸如胃痛，腹泻或便秘等问题。减少压力以促进健康的消化很重要。瑜伽，冥想或呼吸运动等放松技术可以帮助减轻压力并改善消化。

总体而言，有各种自然援助可以支持消化问题。高纤维饮食，足够的液体摄入量，益生菌，姜，洋甘菊，茴香，姜黄，亚麻籽，芦荟和压力减少是可以促进健康消化的一些天然艾滋病。但是，对于长期或严重的消化问题，建议去看医生来阐明症状的原因。

此处提供的信息仅用于信息目的，不应用作替代医疗建议或治疗的替代。如果您有任何疑问或疑虑，建议您始终咨询合格的医生或专家。

您可以找到有关自然疗法，草药和健康的更多信息dein-heilpraktiker.com。