世界睡眠日丨陕中二附院睡前放松三步法，助您“睡”出健康新高度
春风轻拂面，健康睡眠正当时。2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题为“睡眠健康，优先之选”。为倡导科学睡眠理念，提升公众健康意识，陕西中医药大学第二附属医院耳鼻喉科、精神心理科在门诊大厅联合开展大型义诊活动，通过健康宣教、专家问诊和互动体验，为饱受失眠困扰的市民点亮了科学睡眠的“明灯”。
权威专家面对面 解决睡眠难题
活动中，医护人员为患者提供了一对一义诊咨询服务。耳鼻喉科团队由主任曹永华领衔，现场科普阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的防治技巧，提供个性化诊疗方案。精神心理科团队由主任赵娜坐镇，解答患者失眠、多梦、焦虑等睡眠障碍问题。
科普互动 解锁优质睡眠密码
活动中，耳鼻喉科护士长高娟现场展示鼻部中药熏蒸疗法，让大家感受传统中医的独特魅力。护士刘塬锐则变身健康小卫士，为大家讲解日常生活中的睡眠小知识。精神心理科申碧玮医生还为大家讲解了睡眠障碍和失眠的区别，就打呼噜、做梦、午睡等常见睡眠现象给出了专业的解读，让大家对睡眠有了更科学的认识。
对于如何预防打鼾、预防阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，失眠如何解决等广大群众特别关心的问题，医务人员现场演示了侧卧睡眠技巧、“网球法”，详尽讲解了“睡前放松三步法”，受到了参与群众的欢迎。
本次睡眠日义诊活动，旨在倡导良好作息习惯，加强睡眠知识和慢性疾病的普及和宣教，提高健康睡眠的科学认识及自我管理能力，促进全社会关注睡眠、科学管理睡眠。让我们从这个春天开始，睡个好觉，睡出健康，拥抱美好生活！
来源：陕西中医药大学第二附属医院
编辑：ZDR
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