睡前准备：有哪些有效的睡前准备活动可以帮助放松身心，促进入睡
睡前准备：有哪些有效的睡前准备活动可以帮助放松身心，促进入睡
睡前准备活动对于放松身心、促进入睡非常重要。以下是一些有效的睡前准备活动：
1. 建立一个固定的睡前例行程序：在睡觉前进行一系列相同的活动，如刷牙、洗脸、更换睡衣等。这可以向身体发出信号，告诉它即将进入休息状态。
2. 放松瑜伽或伸展运动：进行一些轻柔的瑜伽或伸展运动，可以帮助释放紧张的肌肉，放松身心。
3. 深呼吸和冥想：尝试深呼吸练习，慢慢地吸气和呼气，专注于呼吸的感觉。冥想也是一种有效的放松技巧，可以通过专注于呼吸或重复平静的词语来帮助放松身心。
四川大学华西医学院临床医学毕业；综合内科副主任医师；执业药师、高级公共营养师；四川省全科医学培训师资；四川省医师协会高级专科会员；中国医药卫生文化协会中医药分会委员；中国医师协会高血压分会高级会员
王凯，内科 副主任医师 成都市青羊区中医医院
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