[减肥食谱]减肥不靠吃药 4个秘诀让你绝不反弹 – 奥义头条

从蔬菜开始吃

你在动筷子子的这一刻开始，第一口就是要吃蔬菜，无条件的，因为一旦你先吃的是蔬菜，会大大减少你想吃肉食的食欲，而且蔬菜能给你非常充足的饱腹感，而且热量又低，非常有助于减肥。

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加上一些热汤

吃饭前喝上一碗热汤，不仅能缓解你饥肠辘辘的肚子，而且可以让身体的温度升高，你知道女性身体温度升高，意味着新陈代谢也会加快，来一碗温热的蔬菜汤即可。

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蛋白质的补充

蛋白质是人体每天必备的原色之一，它能作用在于能帮助身体消除压力，很多女生为了减肥选择不吃肉，这种饮食习惯非常不健康，肉里面含有很多优质蛋白质，在吃的时候，你可以选择脂肪少的鸡胸肉或者里脊肉等。

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晚饭要慢慢吃

请你记得晚饭一定要慢慢吃，时刻让自己保持细嚼慢咽的状态，因为这不仅能提高肠胃的消化能力，而且还可以同时享受到美食，对于减肥非常有帮助。

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