过年养胃美食攻略，健康吃吃喝喝
过年养胃美食攻略，健康吃吃喝喝！
春节期间，美食不断，但如何保护肠胃健康呢？来看看这份详细的饮食安排吧！
早餐：燕麦粥、水煮蛋、清炒菠菜，搭配温水，开启活力满满的一天，促进消化，增强饱腹感。
️餐前：酸奶、高蛋白食物（鸡胸肉、豆腐），减缓胃排空，保护肠胃，让你在酒桌上更从容。
饭桌上：荤素搭配，瘦肉、鱼、虾配绿叶蔬菜、菌菇、豆类；控制食量，七八分饱；选择清蒸、炖煮、凉拌等健康烹饪方式，搭配清淡汤类，如菌菇汤、冬瓜汤，润滑肠道。
饮酒注意：适量饮酒，搭配富含蛋白质食物（牛奶、鸡蛋、豆类、豆制品、蛋类），减缓酒精吸收，多喝水稀释酒精，避免混酒。
饭后调理：喝茶（普洱茶、铁观音）解油腻，吃水果（苹果、橙子、柚子、猕猴桃、山楂）助消化，适当休息恢复体力，适度活动（散步、慢跑）加速代谢。
晚餐：清淡为主，白粥、面条、小米粥、燕麦粥等易消化主食，清炒蔬菜（小白菜、油菜、水煮菠菜、生菜），适量低脂蛋白质（清蒸鱼、豆腐、烤鸡、煮牛肉），避免油腻。
睡前：喝一杯温水清洁口腔和胃肠道，避免辛辣、油腻刺激性食物，保证睡眠质量。
过年美食美酒重要，但健康更重要！这份饮食安排帮你保护肠胃、促进酒精代谢，享受健康快乐的节日！
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