60岁后要远离香蕉吗？提醒：60岁后，这3种水果尽量少吃
hi，我是“伍点养身”。
60岁以后，基本可以称为老年人了。
这个年纪，身体明显不如从前了，抵抗力下降，也容易患上三高等疾病。
另外，骨质疏松、便秘、心血管疾病等老年病也容易找上来。
60岁，可以说是疾病高发期，所以更需要注意日常饮食，保证食物多样化，保持营养均衡，多吃富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物。
而香蕉，作为一种平价水果，历来很受老人欢迎。
60岁的人，要远离香蕉吗？当然没必要，中老年人都可以将香蕉当做常吃水果。
一、60岁后，吃香蕉有何好处？
1、预防中风
每根中等大小的香蕉所含有的钾元素约为500毫克。
根据英国和以色列的研究人员发表在《美国心脏病学协会期刊》上的文章，每天早中晚各吃一根香蕉，可补充丰富的钾元素，从而降低脑部血液产生凝块的风险，起到一定的预防中风的作用。
具体说来，3根香蕉的钾元素达1500克，可使得人体患上中风的可能性下降约20%。
当然，从营养均衡的角度来说，人每天吃一根香蕉就差不多了，可以通过补充其他食物来获取钾元素。
2、有助于降低胆固醇。
香蕉泡米醋，不仅可以调节肠道内的菌群，抑制有害菌繁殖，还有利于稳定血压、降低胆固醇。
做法：准备500克香蕉，去皮切段，浸泡在1升有机糙米醋中，两个月后，就得到了香蕉醋，可加入5~8倍开水稀释，餐后饮用。
3、预防心血管疾病
香蕉含有的泛酸等成分，有助于减轻心理压力，缓和紧张的情绪，降低疲劳，解除忧郁。
此外，香蕉还含有化学成分血清素，能刺激神经系统，缓解抑郁和情绪不安。
建议患有心血管疾病的患者，每天吃100-200克香蕉，可起到预防疾病、缓解不良情绪的作用。
不过，香蕉性寒，脾胃虚寒、胃痛、腹泻者、糖尿病人要尽量少吃，胃酸过多者不宜食用。
二、60岁后，这3种水果尽量少吃
1、葡萄：
葡萄含糖量较高，约含有15%～30%的糖类。
此外，葡萄还含有水分、各种有机酸和矿物质、维生素、粗纤维等成分。
所以，虽然葡萄营养价值较高，但也不宜过量食用，特别是患有糖尿病的老人。
建议血糖异常人群，吃葡萄的不要超过200克，大约是30粒。
尽量选择西红柿、甜瓜、西瓜、樱桃等含糖量较低的水果。
2、山楂
山楂富含果胶、维生素C、黄酮类生物活性成分以及有机酸及膳食纤维等，是比较不错的秋冬季养生果。
山楂看上去很酸，但实际上，糖分含量并不低，在25%左右，根葡萄差不多。
而且，市面上的山楂片，山楂卷，大多数都添加了白砂糖、蔗糖、果葡糖浆等，含糖量达70%左右，常吃不但起不到消食作用，还不利于牙齿健康。
3、牛油果
牛油果，是一种高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的水果。
牛油果的脂肪含量高，吃一个中等大小的牛油果，就相当于摄入了吃下200千卡热量，约占全天热量的8%。
建议老年人每天最多吃一个牛油果，而高血脂人群更要注意控制摄入量，尽量少吃。
如果喜欢吃牛油果，不妨将其做成酱，取代的黄油、蛋黄酱等，或者将牛油果压成泥加到酸奶里，或者打成果蔬汁。
往日精选
点亮【赞和在看】，愿健康与爱都流向你~
都看到这里了，关注一下↓
关于我：
健康领域超十年从业者，自媒体创作者，100+篇百万文章创作者，全网粉丝50万+。每日更新，分享健康，实现健康~
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
年过60岁要远离香蕉？老年人建议少吃2种水果
“吃饭七分饱”错了？医生提醒：60岁后吃饭应该尽量做到这3点
医生提醒：超过60岁，宁愿晚饭只吃个馒头，也不要乱吃这3样！
喝水决定寿命？医生提醒：过了60岁以后，喝水量最好不要超过这些
“每天多喝水”错了？医生建议：过了60岁，喝水要尽量避免这3点
60岁后健康六原则
上年龄怎么散步？医生多次提醒：60岁以后，牢记散步“3不要”
中年女人不要太节俭，5种水果要常吃，补充雌激素，60岁也不显老
60岁以后，尽量不要做这3项动作，不能锻炼身体，反而有损健康
心梗与睡觉有关？多名医生提醒：过了60岁以后，睡觉要牢记这几点
网址: 60岁后要远离香蕉吗？提醒：60岁后，这3种水果尽量少吃 https://m.trfsz.com/newsview1455898.html
