瘦身饮食指南：营养均衡不反弹
瘦身饮食指南：营养均衡不反弹！
️ 想要瘦身，饮食是关键！但不必陷入各种复杂的食谱中。其实，营养均衡才是最重要的。节食虽然短期内有效，但长期来看不仅容易反弹，还可能对身体造成伤害，降低代谢。
这里有一个适合普通人的减脂食谱，让你在吃饱的同时也能减脂。记住，一日三餐要吃饱，但也要配合适量的运动。管住嘴，迈开腿，这才是健康瘦身的真谛！
每个人的身体情况不同，所以食物的重量可以根据个人情况进行适当调整。以下是具体的营养摄入建议：
碳水化合物：每公斤体重摄入2-2.5克
蛋白质：每公斤体重摄入1.2-1.5克
脂肪：每公斤体重摄入0.5克
蔬菜：每天摄入300-500克
每餐吃七八分饱，晚上六点前完成碳水化合物的摄入。这样坚持下来，不仅不会反弹，还能保持健康的体态！
需要的朋友们，赶紧行动起来吧！让饮食成为你瘦身的得力助手！
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