8分钟腹部训练，告别小肚子
8分钟腹部训练，告别小肚子！
想要紧致小腹？试试这套8分钟的腹部训练吧！ 建议每周3-5天练习，每次一遍即可。
动作要点：
1️⃣ 腹部收紧：确保在做动作时，腹部肌肉始终保持紧张状态。
2️⃣ 平躺动作：发力时，腰部要紧贴地面，这样能更好地刺激腹部肌肉，同时避免腰部受伤。
3️⃣ 坐立动作：背部要挺直，避免弓背，这样可以更有效地锻炼腹部肌肉。
4️⃣ 感受肌肉：在做动作时，可以尝试用手轻轻按压下腹部，确保肌肉处于收紧状态。
小贴士：
对于腹部力量较弱的初学者，可能会出现腰部拱起的情况。这时，可以尝试用臀部的力量来帮助腰部贴地，多练习几次就能掌握技巧。如果一开始做不到，可以在腰部下方垫一块毛巾来辅助。
坚持练习，告别小肚子，拥有紧致腹部！✨
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