在家做直腿抬高试验，初步判断腰突风险
在家做直腿抬高试验，初步判断腰突风险
想要初步判断自己是否有腰椎间盘突出（腰突）的风险？在家就能轻松完成！
1️⃣ 准备动作：平躺放松，双腿并拢、伸直。
2️⃣ 抬起测试：尝试将一条腿缓慢抬高，观察是否有不适感。
3️⃣ 角度判断：如果抬高到60°~70°时没有感到不适，可能不是腰突；若在60°以内就感到坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）疼痛，则可能是腰突的迹象。
腰椎间盘突出症的表现多样，除了腰痛，还可能伴有腿麻、下肢肌肉萎缩、双腿无力等症状。
如果没有上述症状，你的腰椎可能暂时处于安全状态。但建议定期检查，确保健康。
记住，这只是一个初步的自我检查方法，如果有疑虑，请及时就医咨询专业医生。
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