早上健身的7个步骤，你适合吗
早上健身的7个步骤，你适合吗？
我更倾向于早上健身，因为早晨的睾酮激素水平较高，有助于提高运动效率。以下是我的运动时间安排，但不一定适合所有人：
✅ 6:00 起床：先喝一杯咖啡，然后洗脸刷牙，如果有便意可以去卫生间。
✅ 6:20 出门：去健身房，虽然不是因为健身房开门早，而是因为它是一家24小时自助健身房，离我家只有五分钟路程。
✅ 6:30 力量训练：先进行热身，然后开始力量训练。我采用五分化训练法，每个肌群大约练30分钟。
✅ 7:10 有氧运动：由于健身房没有爬楼梯机，我选择跑步机爬坡，坡度18，速度4，持续40分钟。
✅ 7:50 拉伸：充分拉伸肌群，为一天的工作做准备。
✅ 8:00 回家：吃一顿简单的早餐，如麦片、鸡蛋和水果（通常选择浆果类）。
✅ 8:20 洗澡：洗漱后准备上班。
✅ 9:00 出门：结束一天的运动，开始工作。
每个人的健身时间安排因人而异，重要的是制定一套适合自己的、能够坚持下来的运动计划。加油，各位！
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