【步骤图】健康低脂早餐合集的做法
健康低脂早餐合集
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第一次发早餐的搭配，也不知道行不行耶，希望一切ok呀～✨ _(:_」∠)_用料
健康低脂早餐合集的做法步骤
步骤 1
黄瓜，玉米，圣女果（放了个番茄，假装是圣女果），小牛肉 （我是无油无盐煎的、早上喜欢吃淡的，不喜欢的可以放油和盐的，但是不要太多哈），无花果（这里有个无花果），然后煮了浓缩咖啡☕️，然后和牛奶一起（我是无糖的，不喜欢苦的可以放一点糖）
步骤 2
黄瓜，牛油果，圣女果，生菜，古斯米和牛奶
步骤 3
草莓酸奶（别的味道都可以），然后就各种水果，我是放了，然后放了点熟的燕麦和一点点蜂蜜、不用太多（个人建议先放一点点酸奶然后放水果、水果留一丢丢出来，再加上酸奶，然后把燕麦放上，滴一点蜂蜜、放或不放看个人喜好，然后把留出来的一点点水果放上去）
步骤 4
生菜，鸡胸肉（我是无油无盐煎的，看个人喜好要不要油和盐），古斯米，圣女果和牛奶
步骤 5
鸡蛋打散，在里面放切好的西红柿，不粘的平底锅，倒入蛋液，小火，等凝固了卷起来，然后倒入剩下的蛋液（我是用了俩个鸡蛋，卷了俩次），放一小会就好了，然后切了奇异果/猕猴桃和牛奶
步骤 6
水煮虾，圣女果，牛油果弄成泥然后加一点柠檬汁搅拌起来，全麦面包和水
步骤 7
全麦面包，水煮鸡蛋（煮大概7-8分钟，看个人），煮完放冷水10多分钟，煮土豆，煮软捞出，弄成泥，加上一点原味酸奶，剥鸡蛋，蛋白蛋黄分开，蛋白切小块，蛋黄和土豆泥搅一起，然后放蛋白，就可以放在全麦面包上吃了
步骤 8
豆浆（虽然图案是牛奶，咳咳），开放式全麦面包，放了牛油果和柠檬汁泥，黄瓜，鸡胸肉，可按照个人口味加入
步骤 9
全麦面包，蜂蜜，奇异果/猕猴桃和牛奶
步骤 10
无油无盐煎蛋（也可油可盐），圣女果，豆浆和燕麦粥、锅里燕麦加水，中火煮开，然后关小火，煮大概2分钟
步骤 11
牛奶燕麦粥（先煮燕麦粥然后加牛奶煮一会就可以了），全麦饼干，樱桃
步骤 12
牛奶，全麦饼干，水煮虾，橙子
步骤 13
牛奶，小米粥，水煮虾，玉米
步骤 14
全麦面包，黄瓜，无油无盐煎蛋，牛奶
步骤 15
豆浆，水煮鸡蛋，煮土豆，樱桃
健康低脂早餐合集的小贴士
- 煎的可无油无盐也可有油有盐 - 蔬菜水果都可以按照自己的喜好搭配 - 牛奶不可空腹喝，先吃在喝 - 酸奶不要太冰 -如果用到番茄，香蕉，柿子，橘子，荔枝不要空腹吃，先吃别的 希望能符合你们的胃口，这样我也开心呀，喜欢分享好吃的( ´▽｀)
菜谱创建时间：2020-07-23 22:21:44
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